Varje dieter förr eller senare stöter på ett problem med platåer eller uppsättning punkter. Vanligtvis de inträffar efter 20 pund. av viktminskning men i somepeople de inträffar tidigt eller ännu senare. Här är de två stora frågorna för att möta när det händer dig. Hantering Portion Sizes.This är en fråga i varje viktminskning plan. Oaktsamhet, tristess och utmattning leder oundvikligen till konsumtion av större portioner. Se till att du följer de måltider som ger enkel portion kontroll. Många behållare eller förpackningar av livsmedel, även lågt kaloriinnehåll, innehar mer än en portionsförpackning. För att bestämma mängden kalorier i behållaren när det inte är en enskild del (och detta borde skrämma dig), multiplicera mängden kalorier per portion av det faktiska antalet portioner i behållaren. Glöm att försöka avgöra kalorier per portion med gram eller oz;. Som lätt kan bli för invecklad. De flesta människor accepterar att en familj-storlek påse chips eller kakor innehåller mer än en enda portion och sedan förutsätta att en förminskad påse består av bara en enda portion. Ändå kan detta inte alltid vara den omständighet! De medelstora paket är ofta lura. Om förpackningen innehåller en enda portion, äter bara det beloppet. Långt bättre än, leta efter livsmedel som erbjuder "naturlig" del kontroll. Dessutom ofta mellanmål förhindrar lågt blodsocker och ser lättare delen management. Forskar för Secret Calories.One mer frekvent fråga som har bidragit till avstannat viktminskning är "dolda kalorier." Dessa är de kalorier i kaloririka livsmedel som män och kvinnor äter med ut faktiskt erkänna att de gör det. Ett antal välkända livsmedel har hemliga kalorier. Ibland, de små sakerna, inte de stora segment av kakan-stall viktminskning. Förstå att äta hundra överskjutande kalorier per dag kan orsaka en 10-pound viktökning under ett år. Dessutom bränna bort de extra hundra kalorier kräver upp till 30 minuter nonstop promenader, tjugo minuter av nonstop cykling, 15 minuter på ett löpband, eller 10 minuter på en elliptisk tränare varje dag. T konst av: rlipmanmd@aol.com