Aging GracefullyIn de tider vi lever i, verkar åldras vara ett fult ord. Något som du måste avvärja så länge du kan. Oavsett hur framåt vi har blivit i vårt tänkande många män och kvinnor fortfarande ser åldrandet som ett hot mot deras livskvalitet och deras känsla av egenvärde. Människor förväntas ha en mid-life "kris" och ofta pensionärer sörjer när de blir äldre istället för att njuta av vad är förmodligen deras Det finns flera miljoner dollar industri byggd på försök att hålla sig ung "gyllene år." - Allt från plast kirurger som ger ansiktslyftning till en ny hudkräm garanterat "ta 10 år av ditt utseende." Det finns en plats för dessa saker naturligtvis, och det är viktigt att bry sig om hur du ser ut, men om du läser åldrandet med så mycket ångest det får ditt hjärta att tävla, skulle jag be dig att ta ett djupt andetag, slappna av, och ompröva ditt perspektiv på aging.I 've alltid fått höra att med ålder kommer erfarenhet och visdom så vad händer om vi tittat på åldrandet i termer av oss åldras som ett bra vin istället för att bli värre? Många östliga kulturer vördar sina äldre för deras visdom och kunskap. Hur vi ser saker, kunde våra attityder och föreställningar har en djupgående inverkan på hur "graciöst" vi åldras .. Åldras behagfullt i en ungdom Besatt SocietyTo ålder "graciöst" i en kultur som dyrkar ungdom är inte en lätt sak att göra. Det kräver inre styrka och visdom. Det kräver också en hel del självförtroende och vara bekväm "i din egen hud." Jag tror att vi kommer att upptäcka att vi kan göra oss av med en del myter om åldrandet som begränsar vår livskvalitet, och även upptäcka några av de " förmåner "på åldrande som vi ofta ignorerar. Att vara levande i "senare i livet" är inte bara för den berömda. Otvivelaktigt alla vet åtminstone en person som lever ett fullt, givande liv "trots" sin ålder. Det är verkligen så det ska vara - livet blir bättre när vi age.What jag har upptäckt är att det finns två "grundsteg" till åldrande graciöst. Att låna från "Serenity Prayer," graciös åldrande kräver att "sinnesro att acceptera de saker vi inte kan förändra, mod att förändra det vi kan,. Och förstånd att inse skillnaden" Naturligtvis accepterar åldrandet är en nyckel till åldrande graciöst - men vilken av de förändringar som ofta kommer med åldern är de "saker vi inte kan ändra" och som är "saker vi kan förändra?" Saker du kan ändra och saker du inte kan ChangeThese två viktiga krav på framgångsrika åldrandet - acceptera åldrandet och förändra de saker som vi har möjlighet att ändra - kan tyckas motsäga varje other.Sometimes framgång i livet innebär förmågan omfamna paradoxen att när vi acceptera livet på det just nu, det öppnar en dörr för positiv förändring någon annanstans. Ett vanligt exempel på detta är paret som äntligen "bli gravid" när de har gett upp och bestämmer sig för att anta en child.The kardemumman är att ha förmågan att koppla av med vad utmaningar kan komma vår väg och det inkluderar de förändringar åldrande medför. När vi är avslappnade, vi är öppna för att se saker i olika ways.We inte längre i "kamp eller flykt"-läge som ger oss anledning att agera impulsivt, och vi sedan har förmågan att reflektera. Istället för att springa ut för att köpa varje ny anti-aging produkt, kan vi spendera lite tid att titta på våra rädslor och lära sig om de är baserade i verkligheten eller på vissa "samhällets förväntningar" att vi skulle vara bättre ignoring.It är ett faktum att attityd har en enorm roll i hur vi åldras. Mycket av nedgången som människor upplever med åldrandet kommer till stånd på grund av tron att nedgången i funktion och livskvalitet är en del av åldrandet. Visst, många av problemen av ålder är inte på grund av åldrandet i sig, utan snarare på grund av effekterna av en livstid av stress och dåliga hälsovanor. Rätt kost, motion och socialt stöd är alla lika viktiga som din mentala hälsa. Att få rätt näringsämnen och antioxidanter kan bokstavligen eliminera risken för att få några av dagens främsta hälsorisker såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Så en av de saker du kan ändra är att ge dig själv lite extra försäkring genom att se till att du får rätt antioxidanter och näringsämnen för att hjälpa kroppen att hjälpa sig konst av:. Deborah Vogt, RPN