Hur vi åldras kommer att variera från person till person, men förändring är oundviklig. Vi kan inte stoppa det. Det är hur vi blir medvetna om de förändringar som ofta är en av de största utmaningarna i våra lives.The gemensamma förändringar i samband med åldrandet är liknande i oss alla. I allmänhet har vi en ökande andel av kroppsfett kontra ben och muskler. Detta kan påverka hälsan på många sätt. Till exempel äldre människor förlorar ibland balans och jämvikt, styrka och rörlighet, vilket kan börja en ond cirkel. Ämnesomsättning börjar krypa ner och vikten börjar krypa upp, initiera andra förändringar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, och många typer av cancer. Däremot behöver dessa inte vara oföränderliga ackompanjemang till åldrandet. Den goda nyheten för oss alla är att åldras i vår tid har förbättrats avsevärt från en tid präglad av våra farföräldrar och stora-grandparents.Probably ungefär en tredjedel av åldrandet bestäms av våra gener (natur) och nästan dubbelt så mycket bestäms genom vår miljö (vårda), som vi kan kontrollera i stor utsträckning. Med våra snabba livsstil, har vi tillgång till genvägar, såsom snabbmat, som stöder vår snabbare takt, men är skadliga för vår hälsa. Vi får otillräcklig sömn, och vi konsumerar läkemedel som på konstgjord väg uppreglerar vår redan snabba pace.Yet trots allt detta, är många av oss som lever längre och friskare liv, eftersom, med ökad medvetenhet, kan vi välja att skapa bättre hälsa. Vi kan i själva verket bypass sjukdomar och bräcklighet som många i det medicinska samfundet har kommit att acceptera som en del av "normalt åldrande," såsom diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Många av dessa sjukdomar kan förebyggas, långsammare, eller till och med vänt. Vad som krävs av oss är att vi lyssnar på våra kroppar och svara med nya choices.To förstå hur vi åldras väl, måste vi förstå den biologiska åldrandet. Cellulära åldrandet börjar vid födseln. Strax efter födseln, börjar kroppen att förlora en del elasticitet. Celler tar på specifika funktioner. De uppnår specialisering, och när de gör det, de börjar att använda upp sina tilldelade antalet upprepningar. Detta är viktigt eftersom vi måste ersätta döende eller skadade celler, och när vi inte längre har tillräckligt med ersättande celler, vi har ett problem. Mänskliga celler har ungefär 30 till 50 divisioner innan de förlorar sin förmåga att reproducera. Detta antal divisioner kallas Hayflick gränsen. Våra individuella celler replikera baserat på behov. Röda blodkroppar, exempelvis aktivera över helt i 120 dagar, medan benceller ta år. Vuxna stamceller kan ersätta många av dessa förlorade cellinjer, men dessa är specifika för varje typ av tissue.The viktigaste gräns för vår cellulariteten troligen kommer från telomerer. Telomererna är slutet kroppar våra kromosomer. Vid varje replikering, är en liten bit av telomererna förlorade, slutligen, är alla telomer förlorat och replikering är omöjligt eftersom integritet kromosomen är borta. Det är ett enzym som kallas telomeras som reparerar dessa mål, men normala celler inte har det. Vissa människor har föreslagit införande av telomeras i normala celler som ett sätt att öka livslängden, men sådant mixtrande kan främja produktionen av cancerceller. Vi måste hitta andra vägar till livet förlängning. När vi väljer att inte bekämpa åldrandet och åldrandeprocessen, accepterar vi det ansikte som vi kommer att åldras. Då kan vi börja ta kontroll över hur vi åldras konst av:. Deborah Vogt, RPN