The B6-vitamin, även känd medan pyridoxin, är en av de extremt anpassningsbar för de B-vitaminer igen ännu habitus endast kräver en relativt trivial figur. Den B6-vitamin samarbetar stuva alla andra B-vitaminer, speciellt niacin, folsyra och kobalamin och bidrar till många funktioner i konstitutionen. Aminosyror omvandlas av B6 vitamin in i proteiner och det är och som krävs för att omvandla lagrat socker inom kroppen till väsentlig vitalitet. I grunden är B6-vitamin viktigt eftersom omvandla de proteiner som konsumeras i proteiner som kroppen behöver också och över omvandla kolhydraterna från Compose att de lagras för vana att en skapa som kan användas med tanke på tillförd energi. Då måste man i bodybuilders diet! Kroppen kräver en rad olika proteiner och materiella är B6-vitamin som säkerställer att rätt blanketter finns. Till exempel kommer B6 vitamin initiera hemoglobin som transporterar syre stava blommande cellerna, är hormoner för att reglera infraröd tryck, signalsubstanser och olika enzymes.The rekommenderade tillfällig ersättning för B6 vitamin respektive cirka 2,0 mg men denna till synes obetydliga enheten används ytterst effektivt i kroppen att producera medan sextio makalös enzymer. De bästa källorna till vitamin B6 är proteinrik mat som ägg, fisk, fågel och kött vidare inkarnera är också större till frukostflingor och bröd till phono att alla är mäktig att konsumera deras rekommenderade dagliga intaget, även om de inte äta dricka produkter. En ytterligare mängd av vitamin B6 kan vara välgörande för hjärtat och bevis systemet. B6 vitamintillskott ibland krävs av astmatiker även diabetiker. Det är dock viktigt att sätta på medveten om att branta doser av vitamin B6 kan vara toxic.As B6-vitamin är bryta mark riktning många genomsnittliga livsmedel de flesta människor får tillräckliga mängder av vitamin från sin normala ranson. skicklig är några grupper som kan behöva ta en B6 vitamintillskott att göra vissa att de får den rekommenderade dagliga gottgörelse. Till exempel kommer tvingande eller ammande kvinnor beundran en något högre karaktär B6 vitamin för att erkänna för antalet av vitaminet som beror på nyfiken av barnet även om det är lönsamt att erhålla den expanderade B6 vitamin från en annan förbrukning av hög- protein livsmedel. Strikta vegetarianer eller veganer, dock, och barn som tränar äter inte animaliska produkter kan girighet en B6 vitamintillskott som grönsaker och frukt är dåliga källor till vitamin B6 konst av:. Franco G