För att minska ditt kolesterol nivå, kommer du behöver för att förvandla din diet plan och din livsstil. Komma förhöjt kolesterol kan sätta dig på chans för att utveckla allvarliga välbefinnande frågor föredrar hjärt sjukdom så när du inser att du har ett problem med din LDL-kolesterol, måste du överväga åtgärder för att minska it.The initialt åtgärd är att skära ner men inte utrota den exakta mängden kolesterol som du äter i din diet plan. Du bör också skära igen på totalt fett, särskilt mättat och transfett, som du äter. Mättade fetter, njuta de som identifieras i kött, feta mejeriprodukter produkter och de flesta oljor, kunde höja din kompletta kolesterol. Transfetter, som ibland ses i margariner och lagra-köpt kakor, kex och kakor, är särskilt dåligt för kolesterol intervall. Transfett kan öka din low-density lipoprotein (LDL), det "onda" kolesterolet, och lägre high-density lipoprotein (HDL), de "goda" cholesterol.Foods njuta smör, is lotion, och fett kött kommer att öka ditt kolesterol men , finns de flesta livsmedel som verkligen kan öka din kolesterol. De flesta måltider som fet fisk, valnötter, havregryn och havrekli kan hjälpa till ledningen ditt kolesterol nivå. Mest forskning har visat vilken en diet plan som innehåller dessa typer av måltider funktioner samt några kolesterolsänkande läkemedel för att sänka LDL-kolesterol intervall. Att kunna undvika att ta kolesterolsänkande läkemedel har olika fördelar. En fördel är att det är monetärt billigare att äta dessa livsmedel efter att det är att betala för medicinerna. En annan fördel är vilken del de har en svår tid att hantera bildformat resultaten från dessa typer av läkemedel. Men, konsumerar dessa säkra livsmedel är inte ett universalmedel för att få förhöjt LDL-kolesterol. Individer dessutom gäller återhållsamhet när det kommer till att äta plus dessa människor kan behöva äta en mängd olika rätter. Det finns dessutom några livsstilsförändringar som du kan göra för att sänka ditt kolesterol level.Normal träning eller åtminstone vara kroppsliga livlig under 30 minuter på en hel del nätter är ett grundläggande sätt att du kan justera din livsstil för att minska din LDL-kolesterol och höjer HDL-kolesterol. Plus förvärva adekvata kroppsliga effekter kan hjälpa dig att förlora väger. För mycket vikt är sannolikt att öka din LDL ("dålig") kolesterol. Om du är överviktig och har ett högt LDL-kolesterol, kan tappa vikt hjälpa dig att sänka den. Viktminskning hjälper dessutom till att minska triglycerider och höjer HDL ("excellent") kolesterol belopp. Samt, bli överviktig ökar oddsen för andra välbefinnande svårigheter föredrar diabetes. Otillräckligt kontrollerad alla former av diabetes kan höjer ditt kolesterol belopp samt. Förvånande, styra din stress är ett sätt att tänka på hanteringen av ditt kolesterol nivå. Stress vid tiden för länge tid har visat i flera studier att höja blodomloppet varierar LDL-kolesterol. Ett sätt som stress kan göra detta beror på det faktum stressen styr dina vanor. Till exempel, när de flesta som är under mycket stress, de spelsystem sig genom att konsumera fet mat. Den mättat fett och kolesterol i dessa typer av fet mat kan vara ansvarig för högre intervall av kolesterol i blodet konst av:. John Tod