Vad du äter påverkar ditt humör, så du måste välja din mat klokt. Med andra ord, är den typ av mat du äter avgörande för att förse i dig egenskaper såsom en känsla av välbefinnande, är koncentration, vakenhet, och olika energikällor levels.Various matar ständigt studeras och analyseras på de fysiologiska och psykologiska fördelar som de erbjuda. De är relaterade till stämningen, kunde psykiskt välbefinnande och befrielse från effekterna av vardagliga stress.Any näring som går in i vår kropp påverkar kemiska balansen inne neuron-system och påverkar dess funktion. Till exempel, nu bör du förstå varför dina vegetariska vänner brukar ha mer tålamod än dina vänner som äter rött kött regularly.Understanding sambandet mellan mat och humör kan hjälpa oss att förändra vårt humör genom att ändra vår kost och göra olika livsmedel choices.Lets ser hur mat påverkar humör: Det kan vara kul att ha en cocktail efter jobbet för att glömma stressen av dagen. Dock är alkohol en stor effekt på centrala nervsystemet. Det kan orsaka långsiktiga skador på ditt humör och bidra till ångest och depression. Var medveten om hur ofta du binder en on.Refined produkter såsom vitt mjöl, kex, bakverk och socker kan höja serotoninnivåerna snabbt, vilket gör att du mår bra, men det varar bara en kort period.This orsakar hjärnan att stänga produktionen av serotonin så att balansen att vara restored.Dopamine: Detta är den signalsubstans som gör att du känner att du är full av energi. Din kropp omvandlar aminosyran tyrosin (som finns i protein) till dopamin, och du kan hitta mer tyrosin i mandel, avokado, mejeriprodukter och pumpa & sesam seeds.Vegetables och frukter färgglatt arrangerade på en marknad, som ger ut fina dofter, frestande smaker - allt detta har en lugnande effekt på oss. Lukten och tanken på smak /smak lugnar us.Fruits tenderar att vara rik på vitamin B6, som hjärnan behöver för att göra serotonin, en signalsubstans som underlättar glada humör. De är också fulla av antioxidanter, som skyddar hjärnan cellen membranes.The sambandet mellan mat och humör är inte svart och vitt. Vissa livsmedel är både läkande och stressande. Koffein och choklad ger inledande upprymdhet. Koffein förbättrar fokus och stimulerar motivationen. Ganska bra, tills kraschen som följer. Choklad ger oss också blandade results.Milk innehåller tryptofan, vilket kan göra en sömnig efter att ha druckit det. Om du vill hålla sig vaken, kan ett stort glas mjölk till lunchen gör inte de typer trick.Junk food.These av livsmedel, som läsk, chips, bearbetade livsmedel och vissa produkter kost, innehåller höga halter av föreningar som kan bidra till depression, inklusive aspartam och MSG. Var medveten om hur ofta du begrava ansiktet i en påse Doritos, speciellt om du är på dåligt humör för att start.High fruktossirap kunde neutralisera all serotonin, så medan fruktsallad borde göra oss avslappnad, lägga för mycket sirap eller ohälsosamma förbandet inte recommended.The rött kött älskare tvärtom konsumeras mycket omättade fetter. Dessa ohälsosamma fetter stimulerar produktionen av dopamin-noradrenalin. Inte bara det, modern mat väckte mycket större fara för vår mood.In fallet med en daglig stress, ska den personen äter för mycket sockerhaltiga livsmedel, fett, stekt mat, fett kött, alkohol, kaffe och svart te. Socker kan ge effekter som dåsighet och dålig matsmältning. Fettet i överskott kommer också hindra digestion.Geary rapporterar att "det visar sig att äta regelbundna måltider och mellanmål, inte missa frukost och förbereds genom att mellanmål med dig, var de bästa strategierna för psykiskt hälsa äta." Konst av : Prenoy Yonerp