Kreatin upptäcktes för länge sedan, men först nyligen kom till bred användning?. I den här artikeln ska jag diskutera historia kreatin, vad det kreatin, och hur det works.The Tidslinje av CreatineIn 1835 en fransk vetenskapsman vid namn Chevreul avslöjade kreatin som en del av skelettmuskulaturen. En kort tid senare upptäckte man att vilda djur innehåller ungefär 10 gånger så mycket kreatin i musklerna som djur i fångenskap. Detta var den första ledtråd att kreatin var inblandad i muskel activity.In 1912 forskare vid Harvard upptäckte tecken på att konsumera kreatin höjde amountof kreatin i muscle.Creatine fått en framträdande plats i 1992 då det avslöjades att 100 meter OS-guldmedaljören Linford Christie hade tagit kreatin före konkurrensen. Sally Gunnell, en guldmedaljör på 400 meter häck, och flera brittiska roddare avslöjas också deras användning av kreatin. Samma år, var den första studie som visar det effekter done.In 1993 första kreatin särskilt utformade för hållfasthetshöjningen är released.What är kreatin? Kreatin är en förening som finns i skelettmuskulaturen. Den är tillverkad av levern, pankreas och njurarna, men kan även intas i form av kött. Kött är den primära naturliga källan till kreatin. Ungefär hälften av kreatin i musklerna kommer från mat, den andra 1/2 tillverkas av kroppen. Eftersom vegetarianer konsumerar mindre kreatin i sin kost, de i stort har minskade nivåer i deras muskelvävnaden. Därför är vegetarianer av stort visar en större respons på kreatin användning än icke-vegetarians.The mest använda kreatin är kreatin, vilket är helt enkelt kreatin plus en molekyl vatten. Andra kreatintillskott existerar, men kreatin är det mest researched.Creatine: Hur fungerar det Kreatin spelar en stor funktion i en av de 3 energisystem som används för muskelkontraktion?. Den initiala bränsle för muskel kontraktion är ATP (adenosintrifosfat). ATP skapar energi genom att släppa en fosfat molekyl, varefter det blir en förening som kallas ADP. Det finns bara tillräckligt ATP för att ge ca 10 sekunder av energi, så måste mer ATP skapas. Kreatin kommer till handling genom att ge en fosfat molekyl till ADP, låter det bli ATP gång more.The mer kreatin i musklerna, desto större förmåga att regenerera ATP. Detta innebär att du kan motion hårdare och längre innan dina muskler trötthet. Träning hårdare ger mer stimulans för muskeltillväxt. Det finns också bevis för att kreatin ökar aktiviteten av satellit celler, som stöd i reparation av muskelceller konst av:. Brian Chesterton