Vitamin A först upptäcktes redan 1912, av en polsk biokemist heter Casimir Funk. Han kom upp med ordet vitamin, som senare fick namnet vitamin. Funk var den första att upptäcka vitaminer som vi känner dem idag, även vitamin A var faktiskt den första som upptäcktes, därav bokstaven "A" i titeln på vitamin.You kan hitta vitamin A i naturliga livsmedel såsom apelsiner och gula frukter . Det kan också finnas i grönsaker också, som spenat och fetter. När finns i grönsaker, är vitamin A vattenlösligt, kommer i form av betakaroten. Den betakaroten form av vitamin A kan elimineras från kroppen genom naturliga processer, vilket gör det till ett utmärkt sätt att få vitamin A.Vitamin A krävs av kroppen på en varje dag för att bibehålla frisk hud och hålla din syn på rätt spår. Det finns många människor som säger att morötter ger tillräckligt med vitamin A för att hindra dig från att få nattblindhet. Faktum är, forntida egyptiska läkare ordinerats lever i sin tid, som de sade innehöll tillräckligt med vitamin A mot nattblindhet. Vitamin A är också känd som en antioxidant, vilket gör den idealisk för att förhindra cancer och anti aging. Tillsammans med dessa fördelar, det hjälper också till med ditt immunförsvar som well.To få rätt absorptionen av vitamin A, måste du konsumera fett. De av er som råkar vara på en låg fetthalt eller kost, kan helt enkelt inte få rätt mängder vitamin A från dina kosttillskott som du kanske tror. För att få korrekt absorption av vitamin A i din kost, måste du konsumera en tillräckligt hög nivå av protein. Protein kombinerar med vitamin A för att göra det starkare, och hjälpa den att gå igenom din body.On en normal dag, bör du vara tidskrävande omkring 5000 internationella enheter (IE) av vitamin A. Beroende på din hälsa och din ålder, kan du behöva förbrukar mer eller mindre. Det säkraste formen av vitamin A är betakaroten såsom nämnts ovan, och det kan tas i mycket större doser. Oavsett vilken ålder du kan vara, kan du känna dig trygg att konsumera stora mängder av vitamin A i form av beta carotene.If du inte konsumerar tillräckligt med vitamin A i kosten, kommer du att sluta med en brist. En brist är aldrig en bra sak, eftersom det normalt resulterar i hudproblem, ökade infektioner, och även natten blindhet liksom. En långvarig brist på vitamin A kan sätta dig på en risk för cancer också, och du kommer också miste om eventuella effekter av anti aging att vitaminet kan ha. Även om du ska börja ta det omedelbart om du har en brist, skulle effekterna inte vara samma som de skulle vara om du bott dig uppdaterad med rätt mängd på en daglig basis.On den andra sidan, om du får alltför mycket vitamin A, kan du sätta dig i riskzonen för smärta i leder, buk och dina ben. Även om för mycket eller inte tillräckligt kan orsaka allvarliga biverkningar, bör du alltid rätt mängd i din kost. Vitamin A är mycket viktig, och bör alltid ingå i din kost. Du kan hitta det i många livsmedel, eller ta kosttillskott som innehåller det väl behövs vitamin. Om du ska ta kosttillskott, bör du se till att de ger rätt mängd - utan biverkningar konst av:. Vitamin Expert Review