Vad kan vara frustrerande försöker gå upp i vikt som en hardgainer och du ser väldigt lite att inga framsteg . Du tror att du äter tillräckligt med mat , men ingenting händer . Kanske du faktiskt inte konsumerar så mycket som du behöver för att ännu , kanske du måste veva upp ett snäpp . Äta för att gå upp i vikt för hårda gainers har sin egen uppsättning av rules.Are du fortfarande äter 3 måltider per dag ? Försök 6 måltider utspridda från frukost tills du går till sängs . Space dem ut från 2 till 3 timmars mellanrum och gör din sista måltid eller mycket stora mellanmål strax innan du går till sängs . Äta innan du sover kommer att hjälpa din kropp att behålla lite extra calories.Try till dubbel storlek dina portioner om du kan . Även när du börjar äta mer du kan behöva vänja sig vid successivt öka de kvantiteter . Till sorts lura dig själv , prova att använda en större skål eller kopp till exempel som innehar mer . Du kan använda viktökning eller måltidsersättningar för att hjälpa dig på vägen . Om vid någon av dina måltider du bara inte kan äta riktig mat , får en måltidsersättning drink gå mycket lättare . Använd mjölk med dina måltidsersättningar och du kan också bara dricka mycket mjölk . Några killar kommer att dricka en liter eller mer varje dag . Gör ditt bästa för att inte missa en måltid . Om du känner att du är verkligen överbelastad med mat , kan du gå vidare en ta en dag där man äter mindre , men ändå göra det 6 måltider . Du måste ständigt mata din kropp att hålla den växande konst av : . Tim A.