Många kvinnor tror att lyfta vikter omedelbart kommer att göra deras kroppar blåsa till body builder status och är rädda för att ens röra en hantel . Fall inte in i denna farliga tankegång ! Sanningen är att bygga muskler är en av de bästa sätten för kvinnor att gå ner i vikt och få en slank , muskulös kropp . Det är väldigt svårt att bygga så mycket muskler att du ser ut som en body builder , även män har svårt att göra detta när de försöker med flit ! Var inte rädd för att ta tag i några fria vikter och starta en plan för styrketräning . Genom att lyfta vikter du kommer att bryta ner vävnaden i dina muskler , vilket resulterar i en enorm ökning i din ämnesomsättning för 1 eller 2 dagar efter varje träningspass . Detta innebär att du kan träna mindre och skörda fler resultat . Fokus på hela kroppen övningar som kräver att du engagera 2 eller flera leder . Övningar som bänkpress, knäböj , marklyft , och rader är alla bra för fettförbränning . Plus när du bygger muskler på din ram , kommer du att öka din naturliga ämnesomsättning eftersom muskler kräver mer energi att underhålla än fett . Detta kommer att göra det lättare att gå ner i vikt och behålla den kroppen permanent väg . Du bör lyfta ca 3-4 gånger per vecka i ca 30-45 minuter varje gång . Göra något mer kan resultera i överträning vilket kommer att hindra din viktminskning mål . Kom ihåg att fokusera på hela kroppen övningar och inte vara rädd för att lyfta tunga vikter konst av : Katie L. Faulkner