Den lätt tillgängligheten av färdigmat har bidragit till högt kolesterol, som har blivit vanligare bland oss idag. Även skräpmat sparar tid de kan bidra till en ökning av kolesterol även en hälsosammare substitut kommer ta längre tid att layout och producera. Författaren av denna pjäs strävar efter att demonstrationen som kolesterolnivåer kan reduceras med kost och motion. Högt kolesterol är en farlig tyst mördare och det är därför: - dina artärer är de kanaler för cirkulerande syrerikt blod runt kroppen. Med högt kolesterol, blir det inre lagret av dina artärer igensatta upp och så smalnar eller begränsar den hastighet med vilken dessa syrerikt blod tillsammans med andra viktiga näringsämnen i blodet blir transporteras för att nå din hjärna. Slaganfall är det ultimata resultatet av förträngning och obstruktion av dina artärer, är Skräpmat en av de orsaker som leder till extrem kolesterol eftersom snabbmat är vanligtvis högt på fett, kalorier och salt. Så genom att vara medveten om vad du äter och välja livsmedel lägre i kolesterol du hjälper din kropp att bli av med fett plus samtidigt hindra dina artärer från constricting.Ordinarily finns två typer av kolesterol det dåliga kolesterolet och det goda kolesterolet. Dåligt kolesterol är "low density lipoprotein (LDL) och god kolesterol är" high density lipoprotein (HDL). Så till att börja med, typer av livsmedel som är höga i fiber, livsmedel som innehåller mycket omega 3-fettsyror, och livsmedel som är antioxidanter är helt livsmedel som kan hjälpa minska din cholesterol.Rolled havre skålen och havrekli, kidneybönor, äpplen är päron, och korn betraktas livsmedel som innehåller mycket fiber och de verkar genom att öka blodcirkulationen, gör sig av med avfall i kroppen och är lämplig för vikt management.Salmon, makrill och sardiner är bland fisk anses vara bra för hjärtat eftersom de är höga i omega 3 fettsyror acids.Controlled konsumtion av nötter speciellt mandlar, riklig på antioxidanter samt vara ett mycket bra substitut för godis men återigen, bara med måtta eftersom nötter har höga värmevärden. Frukt och morötter är relaterade alternativ där man är benägen att snacking.Finally det är lovvärt att rådgöra med din läkare eller en allmänläkare för ditt kolesterol läsning som kan utföras genom blodprov. Nästan alla goda utövare kommer att teckna medicinering där ditt kolesterol nivå läser högt med dåliga kolesterolet (LDL). Dessa läkemedel men anses vara mycket användbart i att minska det dåliga kolesterolet igensättning dina artärer, har biverkningar precis som varje läkemedel ordinerats till oss. Hos män kunde dock bieffekt vara impotens som ett resultat är det rekommenderat att begära för allmänläkare att hjälpa dig att sänka din onda kolesterolet med kost och motion. Denna metod tar lite längre tid att genomföra, men värt ansträngningen i slutändan konst av:. Sam Jason