Fitness är ett mycket brett ämne som innebär många olika saker för många olika människor. För vissa människor, består denna av att förlora vikt och bli frisk. För andra handlar det om att bygga en funktionell och skulpterade muskulös ram. Det enda riktiga sättet att bygga muskler snabbt är genom styrka eller styrketräning och en hälsosam lifestyle.As du börjar utforska denna process är det viktigt att du utvecklar realistiska mål. Att få de muskler du vill kommer inte att ske över en natt, eller ens under de närmaste veckorna. Det kan ta månader, eller år, för att komma dit du vill åka, beroende på dina mål. Dessa orealistiska förväntningar är ofta nedslående och leder människor att helt enkelt ge upp. Ditt mål bör inte bara vara att få stora muskler. Ditt mål bör vara att uppnå en hälsosam, stark, vältränad body.There är en känslig balans som du måste utforska när du börjar din träning. Om du arbetar musklerna för mycket, kan det göra mer skada än nytta. Inte tillräckligt med intensitet eller vikt kan leda till begränsade eller inga resultat. Börja långsamt, bygga upp i vikt tills du kan hålla mellan 10 och 15 repetitioner för varje övning. Allas ideal motstånd kommer att vara annorlunda, men sträva efter att använda en vikt som tänjer musklerna, men inte så hårt att de inte kan hantera reps.Although isolering övningar är mycket populärt att bygga muskler, är de inte nödvändigtvis det perfekta sättet att påbörja processen av muskeltillväxt. Dessa övningar är bäst efter muskelmassa har utvecklats. Istället för att fokusera enbart på isolering övningar, använder många sammansatta övningar som kommer att använda många muskelgrupper i stället för en i taget. Detta är idealiskt för en bättre hälsa, funktionalitet, och kommer att öka effektiviteten i din isolering övningar. Bra exempel på förening pass inkluderar knäböj, marklyft, utfall, och tryck ups.It är inte tillräckligt att bara träna ett par gånger i veckan. Du måste till fullo anamma den sunda livsstilen som kan förändra din kropp så snabbt som möjligt. Var noga med att få 3 eller 4 bra pass varje vecka. Närma din kost förnuftigt, minska ditt intag av fett och socker men har valt istället för frukt, grönsaker och magert protein. Drick mycket vatten och få tillräckligt med sömn varje natt. Även om din träning är vad bygger dina muskler, kommer en sund övergripande livsstil underlätta muskeltillväxt mycket faster.In för att bygga dina muskler så snabbt som möjligt, måste du anamma den sunda livsstilen inblandade. Detta är en lång process som kan bli frustrerande, men man får inte ge upp. Om du har möjlighet att göra de ändringar som behövs, och om du kan hålla ditt sinne på dina mål, kan du få säkert kroppen av dina drömmar konst av:. Stephen "kroppen" Jones