Om du är en tunn kille ... och du planerar att gå upp i vikt på snabbast möjliga sätt, sedan studera varje ord av den här webbsidan. Så snart du följer alla dessa anvisningar, kommer du att kunna utveckla en extra 10 ... 20 ... £ 30. eller kanske mer under dessa kommande veckorna. Om du inte redan har läst min berättelse viktökning då göra det just nu! ... Det är en riktigt utsätta glimt från vad jag gick igenom för att vinna på 38 pounds av muskler på bara nitton veckor. Och Jag designade även en steg-för-steg-program viktuppgång för dig att anta! En stor viktökning program är vad du behöver om du är en mager man ivrig att få muskler och lägg i massan. Just detta ögonblick jag kommer att berätta exakt vad nästan alla framgångsrika viktökning program innehåller gemensamt. Här är vad din egen viktökning program kommer att behöva tillhandahålla: En komplett Styrketräning ProgramNaturally, måste du använda en anständig program styrketräning som innehåller de faktiska kritiska massa-gain rutiner precis som knäböj, Deadlifts, bänkpress, och så vidare. Du måste också ha en övning rekord och bär den till en hälsoklubb tillsammans med dig för att kunna kontrollera hur väl du framåt så att du kan bestämma vilka rutiner ni borde göra. Inne din metod du bör överväga exakt vad workout rutiner du behöver utföra och också på vilken tid. Det värsta du kan göra är att gå in i gymmet och bara börja tyngd lyfta och utföra vad övningar du känner. ... Det är förvisso ett totalt slöseri med tid, trots detta, är det vad Femtio procent av folk medan du tränar gör. De kommer att ha någon riktning. Men du skapar ett komplett program viktökning, därför du kommer att vara flera steg före competition.An faktiska Viktökning Diet planActually, kommer 90% av din insats i din strävan att skaffa kroppsvikt att fokuseras kring ett utmärkt vikt vinna kost. Varför det? Mycket bra, om du gör träningspass 3 dagar i veckan under en 1 timme vardera, som är 3 timmar styrketräning per vecka. Hela din ansträngning och hårt arbete skulle vara centrerat på äta tillsammans med vila. Varje system ska innehålla en viktig äta plan för att se till att du använder. Detta kommer att låta dig veta ditt syfte i stickning med denna typ av kost program så att du kan ändra den för att passa dig. Som du kan troligen gissning, i listan över livsmedel som du kommer att vara konsumera mer av är protein. Uppenbarligen har en massa mat protein i det. Men du bör veta om den största skillnaden mellan att ta dina proteiner kommer från kyckling, och stuga typ cheese.What är skillnaden? Stuga typ ost innehåller kasein protein, vilket tyvärr din kropp kommer att bearbeta på en långsammare takt. Ett sådant protein är bra att äta under natten innan du går till sängs, helt enkelt därför att proteinet kommer att släppas långsamt och gradvis under sömnen, levererar din muskelmassa samt att låta dem växa. ... Men jag får långt före mig själv här. Du får lära dig var och en av dessa faktorer i en mycket god viktökning program, alltså inte få worried.Weight Gain ProductsWhenever någon hoppas att få pounds den första sak de kan göra är att leta runt efter vad vitamintillskott hjälper dem har den snabbaste resultat. Ett antal personer sugas inom pulver viktökning, piller förstärkning och andra falska varor som de miljarder dollar kosttillskottsmarknaden pumpar ute. Sanningen skall fram, det finns faktiskt inte många viktökning kosttillskott som verkligen gör att du kan få effekter. Och ändå absolut ingen produkt är en magiskt piller så inte tro vad du vittne i tidningar och på t. v .. Utan att ha bra kost tillsammans med workout program, då kosttillskott är verkligen ett totalt slöseri. Så får dessa åtgärder omhändertagen first.The behov av RestRest är en mycket underskattad komponent i nästan alla program. Nästan säkert att det inte är "sexigt" eller sofistikerat därför människor förbise det. Faktum är, är resten när alla förundras framkommer. Det är faktiskt när din muskelvävnad utvecklas. Du är inte få större på gymmet. Du byst faktiskt muskelvävnad ner i gymmet. Din kropp växer därför att du går upp i vikt när du är i ditt vilotillstånd. Av den anledningen, ha detta i åtanke. Din egen programmet bör gå rakt in fina detaljer om exakt hur mycket vila är kritisk, vilken typ av vila du behöver, när du ska ta pauser från ditt gymnasium, och så on.Tracking Din huvudsakliga GainsIf du inte spårar dina resultat, du vet inte när du odla ... Eller hur framgångsrik din nuvarande viktökning programmet är! Se till att du får de nödvändiga instrumenten för att spåra dina resultat viktökning: Övning journalBody fett calipersweighing scaleBody tapeYour programmet bör förklara hur du använder den här utrustningen för att garantera att du är att få den optimala effekten uppnås av din viktökning planen. Om du vill få ett försprång med viktökning programmet, sedan gå hit ... Inuti kommer jag att avslöja den exakta planen som jag använde för att utveckla 47 pounds av muskler i exakt 26 veckor ... Musik av: Steven DeAngelo