Komma för mycket muskler på kroppen för snabbt vanligtvis kommer med fett på kroppen också. Du måste acceptera denna sanning om du vill gå upp i vikt och muskelmassa. Detta är ett naturligt fenomen i muskeluppbyggnad. Om ditt mål är att bygga stora muskler, måste du intaget en massa kalorier för kroppen att växa mer muskler. Men du kan inte göra alla de extra kalorier går till den plats som hjälper din muskeltillväxt. Fett kommer att genereras på grund av de övriga kalorier. Det är en bra idé att göra din totala insats för att växa muskler i en viss tidsperiod och även göra ditt bästa för att hugga din extra fett i en annan specifik tidsram, om du vill ha en bra titt form snabbt. Eftersom graden av metabolisk styrs av din muskel nivå, kan fettet lätt tas bort efter att du har att bygga en stor muskelmassa. Av detta skäl, bygga ett fyllnadsmedel fas i muskel är en bra start. Utifrån vad vi nämner ovan, är ditt mål enkelt: fokus på att få muskler bulk samt få några fett som möjligt. I stället för att bli av med fett, är syftet med detta steg för att vinna dem så lite som möjligt. Det finns tre sätt att detta kan ske. Räkna ut de ökade kalorier du behöver. Optimal kost är en standard, men det finns ingen standard för "super näring". Extra kalorier är viktiga faktorer som kan öka din muskel större, men om du äter för mycket onödiga livsmedel som de behöver för att göra dina muskler större kommer att leda dig att få mer fett än du borde. Ställ extra kalorier till femton till tjugo procent av din dagliga kalorier behov är acceptabla för växande muskler. Du behöver inte byta kaloriintag om dina extra kalorier i detta intervall. Födointag frågor. Friska, omättade fetter, kolhydrater med högt fiber och magert protein bör vara ditt huvudsakliga näringskällor. Mat spelar en stor roll i muskeluppbyggnad. Du bör alltid hålla sig borta från mättat fett, till intaget naturfiber kolhydrater stabilisera nivån på blodsockret och äta mer rött magert kött. Inkludera konditionsträning. Ytterligare 02:58 cardio träning varje vecka kan hjälpa dig att lagra mindre fett i bulk muskler process. Det krävs inte att överdriva med dessa sessioner. Kort cardio träning är tillräckligt, men håll det med hög hållfasthet. Håll träningspass inom 10 till 20 minuter lång som kan hjälpa till att bibehålla din muskelmassa. Efter att ha stora muskler massa och du är nöjd med storleken. Nästa är att försöka hålla den nivån muskelmassa och börja följa och koncentrera sig på fettförbränningen träning och få extra fett bort. Medan du får massa lager muskler, kommer du också få kroppsfett. Så, i muskeln byggprocessen, är det viktigaste konceptet att inte förhindra att få fett men få det så lite som möjligt konst av:. Greg Mcgregor