Bygga En fantastisk Karosserimätning Okej, låt mig börja med att säga glöm inte att arbeta benen. Jag vet att det en konstig sak att börja säga på ett överkroppen artikeln men egentligen de är super viktigt, och genom att bygga dem du kommer att vara sanningsenligt öka din totala styrka. Okej, nog sagt om det! När man försöker bygga en stor överkropp du behöver fokusera på sammansatta övningar. Jag ser så många människor på gymmet sitter runt gör koncentration lockar, eller om de verkligen in i det de försöker predikant lockar. Medan de som är bra övningar om du vill bygga en stor kropp du måste fokusera på att få powerful.So Vad menar jag blir kraftfull. Medan det innebär att du måste fokusera på övningar styrka byggnad som får dig verkligen skjuta i vikt. Sammansatta övningar, vilket innebär övningar som du flyttar mer än en skarv på en time.The de som jag rekommenderar och de som du ska bygga din träning runt är, bänkpress, overhead press, ups hakan, dips och rader. Nu säger jag inte gå ut och göra dessa övningar varje dag, men vad jag säger är att bygga din rutin kring dessa. Det finns ingen anledning att under din rygg och biceps dag du inte kan göra några lockar, men du bör fokusera dina lyft styrka byggnad på chinups (eller pulldowns om du inte kan göra chinups) rader och sedan göra lockar after.Really dessa övningar är det som är kommer att göra dig starkare, och genom att få starkare överkroppen kommer att börja leta amazing.the andra delen av ekvationen är kosten. Nu kommer jag inte att ströva på om det här, eftersom du vet att det viktiga men om jag säger att äta kyckling bröst varje måltid från nu tills du dör du inte kommer att göra det. Istället vill jag fokusera på din efter träningen måltid. Detta är den måltid som är det viktigaste för människor som försöker att komma i bättre form. Du bör ha en shake efter du tränar, med vasslepulver och kreatin i det. Det bör konsumeras inom ca 30 till 45 minuter att slutföra din routine.Please hålla dessa i åtanke när du får träna, bygga ett fantastiskt ser överkroppen är hårt arbete. Men du kan göra det, du måste fokusera på att få starkare och mata dina muskler med grejer de behöver, lita på mig att detta kommer att fungera för dig konst av: Andrew Cheyne