Låta goin vår stressiga värld, är det viktigt att utveckla en förmåga att låta saker gå lätt. Detta är avgörande för vår mentala och andliga hälsa. Försök att hitta ögonblicket i dag eller i slutet av dagen, där du kan släppa taget och släppa allt som har hänt. Detta är särskilt viktigt att göra före sänggåendet. Du kanske gillar att fylla en imaginär ballong med alla spänningar och oro och låta det gå, eller försöka kasta oönskade tankar och känslor och se dem försvinna eller flyta bort. Använd din fantasi, vara kreativ och göra detta till en trevlig upplevelse för dig själv. Ät SlowlyWhen vi rusar från en aktivitet till en annan, är det lätt att glömma att se efter oss själva och bara äta på språng. Om du kan, försök att sitta ner och äta och äta så långsamt som möjligt - njuter varje gång. Din kropp kommer att tacka dig för det och du kommer att känna fördelarna av djup avslappning. Om du kan, välsigna din mat eller säga en kort bön för en stund. Det låter kanske konstigt, men det har gjorts studier som våra tankar och avsikter kan ha en djupgående effekt på vår food.Smile Även om du inte känner för det - leende. Se när denna lilla ansiktsuttryck kan göra skillnad för ditt humör. För en djup avslappning, prova denna Buddist utöva magen leende. Föreställ dig att du ler från djupet av magen. När du tränar detta, kommer du att märka att du omedelbart känner dig mer avslappnad och content.Take en BreakIf du möjlighet att stoppa under dagen, schemalägga en kort 5-10 minuters paus för dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer lugn och kontroll. Använd dessa få minuter för att uppleva djup inre stillhet och tystnad. Bara låta dina tankar att sakta ner, släppa spänningar i nacke och axlar och tänk att du är som duschas med droppar av fred och en bubbla. Om du har tid, sparka av dig skorna och strumpor och gå på gräset utanför. När du bygger upp en praxis av detta, kommer du att märka hur du kan uppdateras och föryngras på bara en kort tid. Stanna och BreatheStop för en stund och låt ditt sinne blir stilla. Ta in ett djupt andetag och andas i en känsla av frid. När du andas ut, andas ut frid i rummet. Blunda och ge dig själv en 30 andra ansiktsmassage. Avsluta med en rask gnugga av öronen för en fantastisk rejuvenator.Practice MeditationSit eller ligga ner och låt ditt sinne glida undan med detta meditation.Close dina ögon, vara mycket stilla och tänk att du ligger ner på stranden. Känn den varma sanden under din kropp. Du kan höra vågorna från havet. Nu, mycket försiktigt du ska slappna av varje del av din kropp. Börja med fötterna, låt tårna helt slappna av och bli mjuka. Släpp alla spänningar i anklarna och låt benen blir mjuka och tunga. Slappna av musklerna i magen och ryggen, känna din rygg sjunker ner i mjuk gyllene sand. Låt dina axlar och nacke blir mjuka och tunga som alla spänningar smälter bort. Armarna känns tunga som de sjunker djupt in i den varma sanden. Och nu låter huvudet slappna av helt. Slappna av dina ögon, dina öron, dina kinder, din käke, din panna. Bli helt stilla och avslappnad. Känn den varma solen i ansiktet och kroppen som du sjunka ytterligare i härlig mjuk sand. Njut av denna underbara känslan av att vara lugn och fridfull. Stanna kvar för några fler stund, njuta av känslan av att vara helt avslappnad. Utdrag från The Wishing Star och natur CD konst av: Marneta Viegas