Jag var på reträtt på en Trappist kloster djupt i Ozark Mountains dagen jag vandrade med Jesus. Jag hade studerat och meditera hela morgonen när jag dristade sig ut utanför grindarna, ner till där asfalterade vägen slutar. Jag vandrade förbi de höga tallar, upp den gräsbevuxna stigen med ljudet av creek kör nedan, djupt in skogsklädda gröna kullar där jag uppriktigt sagt för rädd för att gå ensam. Och hela vägen, trygg och nöjd, gick jag med Jesus. Det förvånade mig-det förvånar mig fortfarande. Hans närvaro var verklig och varm, full och öm. Jag var djupt förbunden, älskade och accepterade. Det var en välsignelse och en gåva, dyrbar för mig. En inbjudan till Journey of MeditationYou kanske tycker meditation handlar om att vara ensam. På vissa sätt är det, eftersom meditation händer inom oss, och du måste vända dig bort från omvärlden att göra det. Men meditation är ytterst ett sätt att ansluta, en resa in i den sanna hjärtat av kärlek och acceptans. Att gemenskap med Honom, som är vårt hjärtas sanna hem är den yttersta punkten av resan av meditation. För vissa kan meditation kännas konstigt, eller ens skrämmande. "Vad ska jag göra?" Vi oroar. "Jag kommer att vara uttråkad och rastlös, tom inuti." Men du behöver inte meditera för att hitta någon hemlig uppenbarelse, något oupptäckt perfektion inom dig, så du inte behöver bära alla bördor. Meditation kan du helt enkelt öppna ditt hjärta, att låta honom tala med dig, komfort och förnya dig. Du kan lita på honom att ansluta! Allt du behöver göra är att vara stilla. Men stillheten är svårt också. Många av oss har fångats i bullret i våra egna huvuden, och de flesta av oss är rädda för att lämna det ljud bakom. Och även om du vill prova meditation, kanske du tror att du är för spänd eller ditt sinne är alltför fylld med tankar att någonsin kunna meditera. Du är inte ensam - alla har prat och huvudet buller. Den okända munk som skrev Cloud okunskap, en kristen meditation klassiker från 14-talet, kämpade med oönskade tankar även efter många års praktiserande meditation. Du kan förvänta dig dina tankar att vandra, bara erkänna dem och gå vidare. Att sätta det i practiceThere finns många sätt att börja meditation. Andning är det mest grundläggande meditationsteknik, och för vissa är det lättaste. Bara sitta tyst, och märker din andedräkt. Forskning visar betydande minskningar av ångest och depression från bara 10 minuets en dag att sitta stilla och fokusera din uppmärksamhet på din andning. Skriften meditation är en bana kan komma naturligt för dig. Och i meditationer efter bibelstudium, kan Gud välsigna dig med underbara bilder av hans kärlek och förlåtelse, fördjupa din relation med Honom. Christian meditation inspelningar är ett annat sätt att börja meditation. Kristen meditation CD-skivor ge hjälp och uppmuntran som du lär meditation processen. Kristen meditation är inget mer - och inget mindre - än att spendera tid med Gud. Det finns många sätt att börja meditation, och varje bana rotad i en önskan om ett närmare gemenskap med Honom är en väg han tar för att träffa dig konst av:. Deborah Kukal, Ph.D.