Meditation är en ytterst personlig och andlig erfarenhet. Syftet med varje meditationsteknik är att kanalisera medvetenhet i en mer positiv riktning genom att helt omvandla ett sinnestillstånd. Den medling är att vända sig inåt och koncentrera sig på den inre self.There finns många meditationstekniker för nybörjare, tror jag att guidad meditation är det bästa för att lära sig att meditera. För att hålla dig från racing och att fokusera din uppmärksamhet kan du skapa en guidad meditation med hjälp av en enkel färdskrivare. Det viktiga är att tala långsamt och tydligt i en lugn och avkopplande röst. Börja med att koppla din kropp börjar vid ditt huvud, och flytta ner din hårbotten, ansiktet, nacken, halsen bröst rygg, armar, händer, mage, bäckengördeln, skinkor, ben, fötter tår. Prata försiktigt och långsamt och använda ordet slappna många times.When lära sig att meditera det viktiga är att börja någonstans. Du kan alltid förbättra dina meditationstekniker när du har startat, men om du inte tillämpar några tekniker på hur man mediterar då du har nowhere.Mindfulness meditation innebär att öppna uppmärksamheten att bli medveten om den ständigt passerande parad av förnimmelser och känslor , bilder, tankar, ljud, dofter och så vidare utan att bli involverad i att tänka på dem. Meditatören sitter tyst och bara vittnen allt går genom sinnet, inte reagerar eller bli involverad med tankar, minnen, bekymmer eller bilder. Detta hjälper till att få en mer lugn, tydlig och icke-reaktivt tillstånd mind.Mantra meditation utgör hjärtat i den hinduiska tron och dess effektivitet har också visat genom århundraden av framgångsrik tillämpning. I mantra meditation, plockar du ett mantra som passar dig och sedan upprepa det mentalt eller högt kontinuerligt. Denna teknik, precis som Zen Meditation, kommer bidra till att utveckla din koncentration, mental fokus och awareness.Controlling din andedräkt vid något tillfälle under utövandet av denna teknik bör du göra något försök att kontrollera andningen. Låt det flöda naturligt. Gradvis, kanske du märker att pauserna mellan inandning och utandning blir längre. Njut av dessa pauser, för de är en glimt av djup frid tillstånd av avancerad meditation. När du blir väldigt lugn du kanske märker att andningen blir så grunt (eller pauser så långvarig) att det knappast förefaller nödvändigt att andas på all.Taoist meditation metoder har många beröringspunkter med hinduiska och buddhistiska system, men det taoistiska vägen är mindre abstrakt och långt mer ner till jorden än den kontemplativa traditioner som utvecklats i Indien. Den främsta kännemärken av taoistiska meditation är produktion, omvandling och spridning av inre energi. När meditatören har "uppnått energi" (deh-chee), kan den tillämpas att främja hälsa och livslängd, vårda den "andliga embryot" av odödlighet, kampsport, healing, måleri och poesi, sensuell njutningslystnad, eller vad adepten önskar att göra med det Musik av:. Hutch Peter