En meditationsteknik där man fokuserar på fältet eller bakgrund och omfamna alla uppfattningen kring detta område kallas Mindfulness Meditation. Det står i kontrast till en annan meditationsteknik som kallas koncentration meditation, där man kanalerna all energi och fokus på ett specifikt objekt eller subjekt, blockerar alla distraktioner meditation around.In mindfulness, är meditatören utbildad för att ha en öppen fokus för alla inter- relaterade sinnen kommer från den omedelbara omgivningen samtidigt koncentrera sig på en förenande objekt eller en stiftelse för att kanalisera alla de andra sinnena som absorberas eller upplevt. Till exempel kan en person som använder mindfulness meditation fokusera på sin andning, medan samtidigt innehåller andra sinnen omkring honom eller henne, som ljudet av löv på vajande trädgrenar i närheten, en svag musik spelar, eller uppfattningen av rörelser från andra människor på avstånd. Meditatören innehåller hans eller hennes andning i harmoni med dessa omgivande senses.In koncentration meditation, håller meditatören uppmärksamheten på ett enda specifikt fokus för tanken, vilket kan vara en bön pärla, eller en tanke-baserad ankare för koncentration som ett mantra eller repetitiva prayer.There är inget argument som av teknikerna är bättre. De som har utvecklat en högre koncentration också skifta enkelt mellan mindfulness meditation till koncentration meditation eller vice versa i en enda meditativ session.While koncentration meditation tränar sinnet att återkalla all fastsättning bortom jaget att utveckla fullt självkännedom, uppmuntrar mindfulness meditation sinnet att erkänna element bortom jaget för att kunna känna hela sig själv som en konstitution för alla andra element. Istället för att bli distraherad, bör meditatören erkänna existensen av saker bortom jaget och införliva det i harmoni med den medvetenhet om existensen vid en viss tidpunkt och utrymme för att få en helhetssyn på sig själv. Mindfulness meditation har ett liknande koncept i religion buddhismen, som också ger stor vikt vid bruket av meditation för att uppnå självinsikt och klarhet i sinnet. Detta är Buddhismen meditationsteknik som kallas Vippasana, som förespråkar för olika sinne praxis i syfte att utveckla insikter och allmän visdom av att se den sanna naturen av själv tillsammans med den sanna naturen av de omgivande verkligheten. Detta står i kontrast till den teknik Shamatha, som utvecklar en förmåga att fokusera uppmärksamheten på en enda punkt, fri andra verkligheter bortom den punkten. Detta är motsvarigheten till koncentration meditation.In västra former av meditation, det finns koncentrationsläger tekniker saknar mystiska eller stela religiösa övertygelser. Ändå finner mindfulness meditation det sättet i många av de moderna skolorna i meditation, särskilt i yoga, vilket främjar sinnesfrid genom att suspendera verkligheter fyllda med oro och rädsla, rena mentala tillstånd genom uppfriskande mentala lättnader och absorbera nya uppfattningar som tankekontroll, fri vilja, och närvaron av vägledning och skydd från en högre källa. Absorbera dessa positiva stater i åtanke kräver mindfulness meditation, eftersom det erkänner omgivande element som är till hjälp för att utveckla en friskare och förnyad upplevelse av jaget konst av:. Arlene Myers |