Mindfulness Meditation är en av de mest populära och effektiva former av meditation. Om du läser denna korta artikel kommer du att kunna uppnå djupa tillstånd av meditation och fred genom att öva mindfulness på din own.Mindfulness meditation handlar om att uppmärksamma och låta. Tillåta är viktigt, eftersom du inte kan verkligen märker vad du inte tillåter. Det är så och märker att meditation happens.The första du behöver göra är att sitta med ögonen stängda. Eftersom vi inte är så intresserade av att vara medveten om vad du ser eller hör utåt utan snarare vad som händer subjektivt. När vi behärskar att vara uppmärksam på vad som händer subjektivt, är det lätt att bemästra vara uppmärksam på vad som händer outwardly.The första du märker när du sitter med slutna ögon är din andning. Du märker ljudet av din andning och du märker att känslan av andningen rör sig in och ut ur kroppen. Lägg märke till detta. Försök inte och kontrollera din andning på något sätt, helt enkelt titta på dina andetag. Öva detta för några minuter. Helt enkelt låta och märker din andning att hända med itself.The andra saken du kan märka är de förnimmelser som du känner. Vi är inte här för att definiera eller beskriva dem. Bara för att tillåta dig själv att känna vad känslor är det. Du kan välja den mest dominerande känslan som uppstår i ögonblicket och bara tillåta dig själv att känna att känslan helt om du vill. Och sedan när en annan känsla blir dominant du märker att sensation. Öva gör och känna de känslor för några minutes.The tredje sak du kommer att märka är att du tänker. Det finns en konstant prat pågår. Detta är den svåraste delen att tillåta och märker. Eftersom tendensen är att identifiera sig med det tänkande: du tror att du är den tänkare av dina tankar. En tanke uppstår och du tror att du tänkt den tanken och den tanken är om dig. Men för att vara uppmärksam på dina tankar i meditation innebär att du helt enkelt låta tankarna komma och gå utan att identifiera de tankar. Det enklaste sättet att göra detta är när en tanke uppstår, kan du helt enkelt gå. Det spelar ingen roll vad tänkte uppstår, du märker en tanke uppstår, kan du det att uppstå och du låta det gå. Du inte fästa sig till det, utan du låter det go.Mindfulness verkligen innebär att tillåta och märker allt utan att fastställa om en referenspunkt. Men du kanske tycker att det är lättast om du börjar med att hålla ditt fokus på att titta och låta din andning, sedan föra ditt fokus på att titta på och låta de känslor och sedan titta på och låta tankarna komma och go.Once du tränar alla dessa en efter en, blir det lättare att helt enkelt titta på det hela uppstår av sig själv medan du fortfarande vittnet. Detta är poängen med mindfulness meditation: att se till att du är vittne till alla dessa saker händer. Du inte gör dem, snarare, de händer på egen hand och du förblir fristående och aware.Mindfulness meditation eller någon form av meditation kan vara ganska svårt och frustrerande på egen hand. Det har varit känt i tusentals år som det enklaste sättet att uppleva djupa tillstånd av meditation och lycka är genom att sitta med en upplyst lärare, en som har bemästrat den högsta tillstånd av meditation.Simply genom att sitta i närvaro av läraren, blir meditation ansträngning. Men nu kan du uppleva samma upplysta närvaro genom att lyssna till en mycket unik meditation CD. Bara genom att lyssna på vacker meditation musik med ett naturligt ljud teknik, uppnår du enkelt djupa tillstånd av meditation och salighet. Kolla in "Best Meditation CD"-länken nedan för att lyssna på gratis prover och se själv konst av:. Blissmusic