Om du verkligen vill komma i form och ser vacker, den första och viktigaste du måste göra är att hitta en aktivitet eller ett program kan du verkligen njuta av. För något att vara en del av ditt liv, måste det vara roligt. De övriga förmåner kommer snart after.The träning planer handlar om att få dig till ett gym vana och motivera dig att uppnå ett mål. För att sätta lite eld i din kondition mage, behöver du ett diversifierat program som kombinerar luftkonditionering, styrketräning och konditionsträning, och sätter realistiska mål. Det behöver inte vara ett hårt slit: tvärtom faktiskt. När du hittar din första månadens träning kommer att vara kortare än tillräckligt intensiv för att ge dig resultat inom de första fyra veckorna. Vila och återhämtning är viktigt för att förnya din kropp och dina räntenivåer så att du blir inspirerad att fortsätta in i nästa month.The formen och sammansättningen av din kropp är viktigare än din vikt. När du startar din plan, be din personliga tränare för ett kroppsfett bedömning. Mindre än 20 procent är låg, är 20-35 procent normal och något över 35 procent är ohälsosamt. Spela in din höft-till-midjan ratio. Mät din midja (runt naveln) och höfterna (runt skinkorna) och dividera midja med höfter. Allt över 0,8 är ohälsosamt och fett lagras runt midjan kan tyda på att du har en ökad risk för hjärtsjukdomar och högt blodtryck pressure.To nå verkliga resultat, måste du koncentrera dig på strukturerade högintensiv träning när du vänja sig vid nybörjare och mellanliggande sådana. Verksamheten måste vara krävande att kanta kroppen framåt till större, mer tonad saker. Långsam, relativt bekväma promenader, jogging och cykling är långt ner på listan. Däremot gör varje litet träningspass som du hjälper. Göra några små justeringar till dina vardagliga aktiviteter och komplettera ditt program med en energisk livsstil bortom motionsprogram kan driva saker längre, och gör underverk för din hälsa, välbefinnande och appearance.Moderate kommer fasta träningspass inte skörda dramatiska förändringar i din kroppsform. Syftet med din plan bör vara att öka den totala tiden eller hastigheten på din träning varje vecka, med fokus på aktiviteter som kommer att bevara eller främja muskelmassa, vilket i sin tur kommer rev upp kroppens kalori-bränning potential. Du bör använda de följande månaderna av din fitness plan för att få en vana av frekventa vikt träningspass, följt av mer intensiv anaerob intervallträning. Integrera så mycket promenader som du kan i din dagliga rutin. Välj en promenad ner high street över online shopping, ta trapporna i stället för rulltrappor eller hissar och njuta av en strandpromenad lunch tid hellre än att stanna svetsas till ditt skrivbord med endast en fuktig smörgås för företaget. Damma av dansskorna, ger det sedan länge försummat trädgården av er lite välbehövlig uppmärksamhet eller behandla ditt hem till en kraftfull djup-ren allt själv. Det finns en myriad av alternativ för att vitalisera din kropp och själ, för att verkligen öka din kondition planen och i slutändan uppnå kroppen av dina drömmar konst av:. Kya