Motion kan hjälpa dig att se och må bättre nu, men magin i det är att det också kan hjälpa till att hålla din friskare och mår bättre när du ålder. Tränar regelbundet ökar din energi, det hjälper dig hantera stress, kan det förbättra ditt humör, att få dig att må bättre om dig själv och naturligtvis det kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Minska risken för vissa typer av DiseaseAs om det inte var tillräckligt med forskning visar regelbunden motion kan också minska risken för ett antal sjukdomar. Specifikt kan skydda dig från stroke, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och icke-insulinberoende diabetes. Regelbunden motion hjälper till att skydda dig från stroke och hjärtsjukdom, eftersom det kan bidra till att stärka ditt hjärta muskler, sänka blodtrycket, höjer det goda kolesterolet (HDL) och sänker din onda kolesterolet (LDL). Det kan också öka arbetsförmågan hos ditt hjärta och förbättra blodflödet. Det sänker blodtrycket hos dem som har högt blodtryck och att det minskar kroppsfettet det också hjälper till att skydda dig från icke-insulinberoende diabetes.Obesity är en riskfaktor för många typer av sjukdomar. Eftersom motion hjälper till att minska kroppsfettet genom både bevara och bygga muskelmassa det förbättrar din egen kroppens förmåga att bränna kalorier. Minska vissa typer av PainBack smärta, artros och osteoporos är alla problem som kan orsaka begränsad rörlighet eller smärta när vi blir äldre, men regelbunden motion kan hjälpa till med dessa frågor också. Motion ökar muskelstyrka, uthållighet, flexibilitet och ofta hållning. Dessa saker alla bidra till att minska ryggsmärtor. Genom att stärka musklerna runt specifika lederna som knän och axlar regelbunden fysisk aktivitet, inklusive motstånd övningar hjälper också förebygga skador. Viktbärande övningar främjar bildandet av ben och kan förhindra former av benförlust som vanligen förknippas med åldrande bidrar till att minska risken för benskörhet och osteoarthritis.If du precis har börjat en start övning rutin långsamt och kontrollera med din läkare om du har farhågor om att hitta rätt typ av aktiviteter för dina specifika behov Musik av:. Lars Garrett