förebygga hjärtsjukdom är verkligen värt att lära sig mer om när allt hjärtsjukdom dödar fler människor än något annat tillstånd. Du kan läsa den här artikeln om att förebygga hjärtsjukdom, eftersom du har haft ett nära möte med en koronar händelse, känner någon som har haft en hjärtinfarkt, är helt enkelt en önskan att lära sig mer om hur man kan undvika att falla offer för denna tysta mördare. Oavsett anledning, jag är glad att du är här och tror att du kommer att hitta information på den här sidan för att vara både saklig och användbara för att hjälpa dig att förebygga hjärt disease.What är de tio största bidragande faktorerna till hjärtsjukdomar? Det råder ingen brist på faktorer som ökar sannolikheten för att få en hjärtattack. Dessa inkluderar allt äldre, att vara man, rökning, höga kolesterolvärden, diabetes mellitus, högt blodtryck, efter klimakteriet hos kvinnor, inaktivitet, angina, och naturligtvis att vara överviktig. Med undantag för stigande ålder, klimakteriet, och att vara en människa, kan de flesta av dessa riskfaktorer kan hanteras eller minskas genom livsstil, kost och medicinering, vilket bidrar till att minska den av hjärtsjukdom. Åtgärder du kan vidta för att minska risken att få en hjärtattack inkluderar att säga nej till cigaretter, konsumerar en kost låg i mättat fett och rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, kontrollerande diabetes, hantera högt blodtryck, utöva fem dagar i veckan i minst 30 minuter varje dag, förlora de extra pounds, effektivt hantera stress, och göra att du får dina B-vitaminer. Vad sägs om kolesterol? Kolesterol är i centrum för kranskärlssjukdom. I själva verket är det vaxliknande fett som täpper våra artärer och hindrar friska blodflödet från att nå hjärtat. För kolesterol för att finna sin väg in i våra artärer den behöver lite hjälp som kommer i form av low density lipoprotein (LDL). LDL (det onda kolesterolet) har den viktiga uppgiften att transportera viktiga kolesterol till våra celler. Som LDL transporterar kolesterol viktigt att våra celler det lämnar en lite på vägen orsakar minskad blodflöde och slutligen blockering över tiden. Som du kan se en av de bästa sätten att förebygga hjärtsjukdomar genom att minska mängden kolesterol och LDL i blodet. För att göra detta mat med högt kolesterol och mättat fett bör undvikas, eller åtminstone minskas dramatiskt. Några av de livsmedel för att undvika är smör, kokos, äggula, korv, lamm, gås, lever och andra inälvsmat, stick smör och margarin med transfetter, fjäderfä hud, ofiltrerat kaffe, och naturligtvis hela mjölkprodukter. Det finns många andra också, och om du verkligen menar allvar med att förebygga hjärtsjukdom lite extra forskning bör vara considered.Additionally, har många funnit ett naturligt komplement kolesterolreduktion att vara ett värdefullt verktyg för att förebygga hjärtsjukdom särskilt i kombination med diet modifiering, hjärta hälsosam livsstil och motion Musik av:. RD Hawkins