Gå ner i vikt och komma i formuläret måste du ha en bra kost och motionera regelbundet för att bränna överflödigt fett. Den första frågan du måste förstå om träning är alltid att bara för att du bränner kalorier betyder inte att du bränner kroppsfett. Din stora fokus när du tränar borde förlora kropp överflödigt fett, och dessutom kan du inte förlora fett kroppen kroppen precis från att bränna kalorier. När vi träning, kommer våra kroppar börjar bränna kalorier, men de kalorier som bränns är de kalorier från kolhydrater i vår metod. För att bränna upp kalorier från din lagrat fett, kräver din fysik närvaro av syre. Det finns en viss mängd syre som din fysik krav så att du kan börja bränna överflödigt fett tillsammans med det enda sättet för dig personligen att mäta den mängd som krävs för din personliga fysik är att hålla upp tillsammans med ditt mål hjärt laddning under fysisk träning. Vänligen förstå att om du fortsätter att bara bränna kalorier från kolhydrater, kommer du tappar mestadels "vatten vikt", vilket leder till en minskning i din ämnesomsättning. Dessutom, tror de kalorier som bränns från kolhydrater som din energi kalorier. Om du fäller samt en hel del energi kalorier då dina muskler inte kommer att få tillräckligt med ström för att öka din ämnesomsättning vilket indirekt bränna upp kroppsfett. Därför bör du öka din kaloriförbrukning när du är på en motion plan för att byta din brända makt calories.Burning överflödigt fett kalorier under fysisk ExerciseThroughout aerob fysisk träning, går din kropp genom olika stadier innan den når nivån precis där du kan bränna fett. Du kommer att höra män och kvinnor säger att du bara bränner socker (kolhydrater) inte extra fett under de första 10 minuterna av träning. Detta kan vara korrekt till en viss utsträckning. Jag säger detta eftersom du kommer fortsätta att brinna upp socker föregående tio ögonblick markeringen om du inte opererar svårt tillräckligt för din kropp att vilja mycket mer syre, eller du tränar också svårt och dessutom kan du inte ge din kropp med tillräckligt med syre för extra fettförbränning. När du fysisk träning bör du överföra i en stadig takt (inte också snabb, inte också trög) så din kropp kommer att använda dina sparade extra fett (inte kolhydrater eller socker) som dess strömkälla. Tänk också på att bara helt enkelt eftersom du har nått kroppen scenen fettförbränning innebär inte att du kommer att stanna där. Vistas på kroppen fettförbränning skede återigen beror på om du är skiftande i en takt som är lämplig för din kropp. Se till att du är inom ditt mål hjärt pris range.Burning extra fett kalorier på relaxationThe enda sättet för dig personligen att fortsätta att bränna upp extra fett kalorier timmar direkt efter att du kanske har avslutat träna är genom den anaeroba motion av styrketräning. Kroppsvikt utbildning är det viktigt att bränna fett i vila. Vikt undervisning är definitivt en anaerob aktivitet som kommer att leda till att du bränner mycket mer kalorier än aerob träning. De kalorier som du bränner i hela feta instruktion övningar är mestadels kalorier från kolhydrater (det betyder att du behöver äta ännu mer kalorier varje dag för makt), men de kalorier du bränner upp till avkoppling är främst kalorier från fett. Anledningen till att du bränner extra fett på avslappning är sedan kroppsvikt coaching höjer din ämnesomsättning som använder din sparade extra fett som energy.To gör din kropp den ultimata fettförbrännande maskin måste du göra aerob (konditionsträning) och anaeroba (vikt undervisning) övningar. konst av: Bob Tripmeyster