Beslutet att börja köra regelbundet för din träning eller vikt mål förlust innebär att du redan på rätt spår! Löpning är det ultimata sättet att komma i form och är en idealisk form av hjärt-och aerob träning. Köra kan göra du svettas mycket. Detta är bara ett gott tecken på att din kropp arbetar hårt på metaboliserande och bränna upp det fett. Men innan du bara gå ut att köra måste du se till att du gör det rätt och göra det på ett säkert sätt. Därför, om du är nybörjare löpare, använder de bästa tipsen för att vägleda dig i din kör plan.Top spets ett: Är det rätt tid att börja springa? Självklart. Oavsett vilken ålder du är, är regelbunden motion eller löpning kommer att vara bra för kroppen. Fördelarna är: minskning av risken för hjärt-och lungsjukdomar, känner sig mer energisk under dagen, sova bättre, liksom förlora vikt du alltid velat förlora. Därför, vänta inte längre och komma igång Top Tips två:! Alltid rådfråga din läkare. Innan något löpning eller träningsprogram är det lämpligt att rådgöra med din läkare eller läkare. Detta rekommenderas om du lider av hjärtproblem, fetma, andningsproblem och kromsyra trötthet. Din läkare kommer att hjälpa dig om hur man skall närma din kör programmet och hur mycket kör du ska göra. Gör för mycket kör är inte safe.Top Tips tre: Börjat, bör du använda en enkel promenad /köra program för att bygga upp din kondition långsamt. Kolla www.fitnessandrunning.com för ett prov nybörjare kör planen. Under veckorna din tid kör kommer att öka och din tid promenader minskar tills du kan köra oavbrutet i 30 minuter. Att bygga upp över tiden kommer att innebära din kropp kan ta större avstånd och uthärda de längre sessioner. Top Tips fyra: Övervaka dina framsteg. Detta innebär att övervaka din puls och dina tider kör. De enheter på marknaden idag kan ge dig mycket information om hjärtrytm, brända kalorier, distans, tid och hastighet. Titta här informationen förändras över tiden kommer att visa dig förbättringar och ytterst hur du planerar din träning. Slutligen, lyssna till din egen kropp. Alla är olika, så det kan vara svårt att följa en plan görs för alla. Det är normalt att känna sig trött och lite smärta. Så håll upp arbetet och detta kommer att passera. Dock vara uppmärksam på yrsel eller bröstsmärtor. Detta innebär att du har överdrivit och bör söka läkare. Följ detta råd kommer att vara avstängd till en bra start på din löpning konst av:. T Penny