Medan otaliga fitness modenycker har kommit och gått inom några korta år, har Pilates varit populärt under en lång tid. Det verkar som många professionella idrottsmän och kändisar stöder en ny typ av träning rutin varannan vecka. Du kan se annonser för ett hundratal olika träningsprogram bara genom att bläddra genom kanalerna på din TV. I många fall är de fitness program du ser annonseras idag ersätts av nya inom en månad. Mycket få typer av motion fortfarande är populära för längre tid än ett år eller två. Men på något sätt, i denna snabbt föränderliga miljö, är Pilates fortfarande en favorit bland många fitness enthusiasts.One orsaken till dess fortsatta popularitet är att övningarna kan utföras genom en mängd olika människor. Du behöver inte vara en professionell idrottsman eller dansare att göra övningarna på rätt sätt. Även äldre människor kan åstadkomma de inblandade rörelser, som kan modifieras för individer på någon erfarenhet nivå. Klasserna erbjuds för nybörjare och avancerad nivå i samlingslokaler, anläggningar rehabilitering och fitness klubbar överallt. Pilates fokuserar på att stärka din kärna och konditionering sinnet och kroppen som en whole.Creator Joseph Pilates utformade övningarna runt hans tro att psykisk hälsa och fysisk hälsa i hög grad påverkar varandra. Han utvecklade denna rutin kroppen conditioning på 1920-talet, med hjälp av särskilda anordningar för att bygga flexibilitet, styrka, uthållighet och koordination. Moderna versioner av dessa övningar använder motstånd band, viktade bollar, rullar skum, och andra typer av utrustning. Med denna typ av konditionering, stärka din kärna främjar hela kroppen wellness. Detta är ytterligare ett skäl för dess fortsatta popularitet. Andra typer av träning rutiner tenderar att fokusera för mycket på att bygga styrka i ena sidan av kroppen, medan andra delar är neglected.Women speciellt verkar njuta av denna rutin eftersom det hjälper dem att utveckla muskeltonus utan att vara skrymmande. Genom användningen av styrketräning, stärka dig dina muskler och få ton och definition. Kvinnor och män uppskattar fördelarna med kärna förstärkning, såsom god hållning och bättre flexibilitet. En annan fördel att män och kvinnor njuta ökas awareness.The samspelet mellan kropp och själ att denna typ av träning kräver hjälper dig att bli mer medveten och kontroll över dina rörelser och andning. Det finns sex principer: koncentration, kontroll, center, flöde, precision och andning. Du måste koncentrera sig på hela kroppen under varje övning för att utveckla muskelkontroll. Att få kontroll över kroppen börjar i centrum eller kärna, som är den grupp av muskler i centrum av kroppen. Det inkluderar din buk, övre och nedre delen av ryggen, höfter, rumpa och lårens insida. Flödet Principen hänför sig till en smidig övergång av rörelser i armar och ben. Energi som utövas från din kärna kommer att kontrollera förflyttning av dina armar och ben. Varje övning kräver en exakt rörelse som utvecklas över tid att bli nästan instinktivt. Du lär dig att kontrollera din andning genom att följa andningen instruktioner som medföljer varje exercise.While andra typer av träning fortsätter att tona in och ut, är Pilates sannolikt att fortsätta att undervisas över hela världen. Förespråkarna för denna typ av träning tror att det har många fördelar för din allmänna fysiska och psykiska hälsa. Även om du inte motionerar regelbundet, kan du börja enkelt denna typ av rutin. Du kan bara börja att vilja gå ner i vikt, men du kommer faktiskt att utveckla styrka och kroppskontroll samt konst av:. Aaucoin