Soaring cholesterin nivåer är en viktig fitness fara och utlösa majoriteten av hjärtsvikt och stroke i den moderna världen, är dock minska våra cholesterin nivåer inte särskilt svårt i de flesta situationer , det bara behöver utbildning och dedication.At början, mäta din kolesterolnivå, det är meningslöst att försöka sänka dina nivåer av kolesterol om du inte vet hur högt det är, och du kommer att behöva för att spåra dina framsteg annars du kommer inte att minska dina chanser allvarlig sjukdom. Det är möjligt att högre än normala nivåer av kolesterol kan vara genetiska, alltså alltid bekräfta med din husläkare innan du tar för givet att du kommer att kunna dämpa dina poäng själv. I ett antal fall medicinering är den enda solution.1. Ändra din diet plan, verkar det uppenbart, men vad vi äter är en av de ledande orsakerna till hög cholesterin, och är en av de enklaste saker att förändras eftersom vi bara behöver ändra vår lista stormarknad livsmedelsbutiker för fettfri mat. Ät mer fullkorn spannmål, läcker frukt och grönsaker, och minska mängden fett du förbrukar. Undvik mättade fetter, faktiskt gå upp alla de hemska fetter inklusive hydrerade fetter och transfetter. 2. Håll dig i form på en måttlig intensitet aktivitet under minst en halvtimme varje dag, och inte mindre än 5 dagar varje vecka. Många av oss klagar vi inte kan få tid att träna, men du har inget val, det är så enkelt som att plocka lever över alternativ. En härlig snabb promenad för halvtimme, eller en cykeltur, eller en halvtimme på ett löpband är alla tillräckligt för att hjälpa dig att sänka ditt kolesterol levels.3. Var medveten om din vikt. Denna strävan faktiskt inte innebär någon aktivitet bortsett från att kontrollera hur mycket du väger varje vecka. Försök att inte vara alltför kräsen, Lancing på hur mycket du har förlorat varje vecka räcker. Ändra dina matvanor och motionera en halvtimme varje dag borde vara tillräckliga för positiva resultat vara självklart. Om du är upprörd över överskott vikt, fokusera på att minska midjan fett eftersom det är där problemområden kommer occur.Cutting dina cholesterin nivåer är en säker eld sätt att återställa din hälsa och livslängd, förutom att ge dig själv en semester från var och en . av de feta toxiner som utlöser diabetes frågor och hjärtsjukdomar konst av: Patrick Everhard