Du har säkert hört detta gång på gång - ". Ta hand om din kropp, och din kropp kommer att ta hand om dig" Här är mina 10 dagliga väsentligheter för ett friskare dig: 1. Blodsocker testning. Av blodsockerkontrollen kan ha en skadlig inverkan på kroppen. Det är mycket viktigt att testa blodsockret vid olika tider varje dag för att se hur din rutin (måltider, aktivitet, medicinering, sömn, etc.) påverkar ditt blodsocker levels.2. Håll en logg känna dina mönster. Att hålla reda på dina resultat blodsocker i en loggbok eller ladda ner den på din dator kan du (och din läkare eller sjuksköterska) för att se dina glukosmönster. Gör testning räknas! Överväg spåra dina måltider, aktiviteter motion och även din stress levels.3. Behandla eventuella lågt blodsocker med druvsockertabletter. Alltid har druvsockertabletter klar bör du uppleva lågt blodsocker. Du vill inte sätta dig själv i fara med ett lågt blodsocker som inte kan behandlas immediately.4. Blodtryck egenkontroll. Styra blodtryck skyddar ditt hjärta och dina njurar - två möjliga komplikationer av diabetes. Det finns prisvärda och bekväma BP skärmar som gör att du kan mäta ditt blodtryck på det bästa, mest bekväma times.5. Fötter TLC. Med diabetes, kan du förlora en del känsla i fötterna och sår kan läka långsammare. Du måste kontrollera dem varje dag för nedskärningar eller någon annan typ av sår. För att ge dina fötter anbud kärleksfull omsorg, rekommenderar jag att du håller dessa fotvård objekt hands: - Teleskopisk spegel för att undersöka dina fötter. - Fuktgivande fotkräm för att förhindra torrhet och sprickbildning. (Leta efter en medicinerad fotkräm om du upplever foten smärta.) - Sensorisk testkit som du själv kan administrera testa sensation i din feet.6. Se upp för sår. Med diabetes, sår läker långsammare så var försiktig och vara uppmärksam på eventuella skärsår, skrubbsår, blåsor eller andra sår som inte läker ordentligt. Om så, dröj inte, se din läkare! 7. Tänder TLC. På grund av högt blodsocker, det finns bakterier överväxt, tandsten och plack byggs upp som överstiger vad en person utan diabetes skulle producera. En riktig tänder TLC programmet ingår tandborstning, tandtråd, sköljning och med check-ups hos tandläkaren och /eller periodontist.8. Body TLC. Försök att väga dig varje dag med en vanlig skala eller en kroppsfett skala. Var aktiv varje dag - inklusive motion (om din läkare godkänner). Tänk på att använda en stegräknare för att räkna de steg du tar. Överväg att använda ett hjärta monitor för att mäta dig själv och se till att du arbetar din kropp i ditt målområde. Exempel: 220 minus din ålder x 60% (lägre delen) till 85% (maxpuls) .9. Småätande. Håll ditt blodsocker så även du kan! Försök att undvika fluktuerande blodsocker genom att äta var 3-4 timme. Om det är svårt, försök bär "diabetes-vänliga barer eller skakar" som Extend ® eller Glucerna ®. De finns i olika smaker och smakar bra! 10. Vara stress-mindre. Jag älskar att ge detta råd. Titta på en rolig film. Spela ett spel. Göra något som tar dig bort från vardagens stress. Stress kan påverka ditt blodsocker och din hälsa i allmänhet. Ta tid för dig själv - det är du värd Även om du inte behöver infoga följande i din dagliga rutin, de är viktigt att ta det bästa hand om dig -! A1c hemtest. En A1c testet mäter genomsnittlig blodglukos (ABG) i kroppen under de senaste 90-120 dagar -. Färsk blodsockerkontroll lösning. Var säker på att du använder aktuell glukoskontroll lösning (Det upphör 3 månader efter öppnandet) -. ". Care kit" Sjukdagar Vara beredd att ta extra hand om dig själv med en sjukdag kit som innehåller remsor keton testet (främst för typ 1-diabetes), termometer, sockerfria /alkohol fri hostmedicin och /eller hosta, socker-fria versioner av over-the -counter rättsmedel och produkter, regelbundna och sockerfri läsk och Jell-O ®, osötat äppelmos, soppa, och crackers.NOTE:. Rådgör med din läkare först för att se till att mina rekommendationer passar dina speciella vårdbehov Musik av: Marci Sloane , MS, RD, LD /N, CDE