Med nästan 90% av amerikanerna tillfrågade säger att de behöver deras java, skulle jag inte ha tillräckligt stora bönor att berätta för dem att sluta dricka??. Men att försöka gräva lite djupare i frågan om hur mycket kaffe kommer att få dig "Pop'n Lock'n" (en populär break dance skott från 80-talet) för de närmaste timmarna precis innan du kraschar eller hur mycket koffein i din favorit kopp joe kan bli en helt separat jobb i sig. De flesta undersökningar visar de flesta människor dricker koffeinhaltiga drycker för att öka sin energi och vakenhet. Studier visar att 100-200 mg koffein (ca 1 till 2 koppar vanligt kaffe) är tillräckligt för att uppnå dessa resultat. Konsumera mer än detta och du kan uppleva tecken på överutnyttjande och /eller utsättningssymtom. En färsk studie går faktiskt så långt som att antyda att koffein inte ökar energi, vakenhet och din funktionalitet. Studien föreslår koffein användare faktiskt går igenom uttag med varje klunk koffein och att de måste få sin nästa fix för att föra dem tillbaka till deras naturliga energinivå. Eftersom jag vet att koffein utarmar vitaminer och näringsämnen från kroppen, trodde jag det var ett rimligt argument för att överväga eftersom din kropp kan nu tvingas in slug läge av brist på vitaminer och näringsämnen. Vid den tidpunkten ditt enda alternativ skulle kunna racing för att ta det nästa kopp och drick dig själv tillbaka till din naturliga energi baslinjen. Men det är en helt separat blogg, och med motstridiga rapporter och studier överallt, kan detta vara en aldrig sinande drama om vad som är bra och vad som är ont. I alla fall, jag är inte här för att välja sida. Mitt mål är att förmedla budskapet om ansvarsfull konsumtion. Så här går det ... 100-200mg och allmänhet en max 250mg bör vara tillräckligt intag av koffein för dagen. Men baserat på din storlek och tolerans för koffein, kan doser vary.Below hittar du en lista med utsättningssymtom & överanvändning symptom att veta om du har börjat OD (slang för över dos) på java.Also finns en mycket populär kaffe kedjan (om du bor i New York, det finns en på varje hörn) med koffein milligram anges nedan. Och ja, om du går för Tall cup du redan har överträffat det rekommenderade dagliga intaget. Njut! Så vad bränslepåfyllning dig, Amerika??? Förhoppningsvis är det de långsiktiga, fasta hälsavalmöjligheter och inte den snabba-trash-my-heart-nu så jag kan go-go-go och sedan oroa händer när takten go-go-går alltför snabbt senare. Och jag ber om ursäkt i min ton för till synes plocka sidor denna gång, men åtminstone jag hejar på dig och din health.Beverage - Brewed CoffeeCaffeine (mg) Shorts (8 oz) - 180mgTalls (12 oz) - 260mgGrando (16 oz) - 330mgPlenti (20-24 oz) - 415mgWithdrawal symptom kan inkludera följande: edginess, depression, huvudvärk, skakningar, yrsel, kramper, illamående, sömnlöshet, ångest, brist på koncentration, Kan fatigueOveruse Orsak: näringsbrist, agitation, tremor, depression, edginess, irriterad mage, huvudvärk, ångest, ökad och oregelbunden hjärtfrekvens och förhöjt blodtryck, konst av: Joe Easter