Hur man gör en två boll Person Medicin Sit Up

Denna övning tar den traditionella sit-up till nästa nivå genom att lägga till en partner och en medicin-ball pass. Detta är en avancerad övning som kan göras av två personer som har gjort traditionella sit-ups under en tid och söker en mer utmanande träningspass. Använda läkemedlet bollen kommer att lägga motstånd mot motion, vilket gör det svårare att sitta upp. Dessutom kommer behöva passa bollen till din partner tvingar dig att sitta högre upp än du normalt kan göra. Prova denna roliga övning att verkligen skulptera din abs. Saker du behöver Flighter Medicine ball
Visa fler instruktioner
1

Ligg på rygg på golvet med böjda knän och fötterna på golvet. Har din partner göra samma sak, vänd bort från dig. Placera fötterna utanför din partners fötter. (Se illustrationen för att klargöra.)
2

Håll medicin boll på bröstet. Spänn magmusklerna, tuck hakan i något och sitta upp. Din partner bör också sitta upp på samma gång du gör. Addera 3

Hand eller kasta bollen till din partner. Rulla sedan tillbaka ner (med kontroll) medan din partner gör detsamma.
4

Sitt upp igen som din partner sitter upp och ta bollen från din partner. Rulla tillbaka med kontroll.
5

Fortsätt sitter upp och överlämna bollen till din partner och sedan ta bollen för åtta till 12 repetitioner.