Förhindra att Tyngdlyftning bristningar

Styrketräning är ett bra sätt att öka den totala styrka och uthållighet, medan skulptera musklerna i kroppen. För att undvika att få bristningar från din träning, är det viktigt att moderera. Power-lyft, konkurrenskraftiga tyngdlyftning och bodybuilding inte rekommenderas eftersom de trycker kroppen för hårt för fort eftersom muskeltillväxt överträffar hud tillväxt, vilket resulterar i revor och i huden som leder till bristningar. De orsakas av otillbörliga påtryckningar från tränar för hårt med för mycket vikt och alltför många upprepningar för snabbt. Saker du behöver Review, en måttlig tyngdlyftning schema
naturliga livsmedel och kosttillskott
Massor av vatten
Visa fler instruktioner
När det gäller att förebygga bristningar, mindre är mer .
1

att undvika fula bristningar orsakade av fyllnadsmedel upp för snabbt, tänk på allegorin om sköldpaddan och haren och anpassa dig med sköldpaddan. Större, starkare och snabbare är inte alltid det bästa sättet att nå fysiska träningsmål. Genom överbelastning din vikt och repetitioner, kan du få de muskler du är ute efter, men till priset av hudbristningar från påskynda processen för mycket. Din kropp, som inkluderar huden, behöver tid att anpassa sig till din tyngdlyftning. Planera måttlig träning med mindre vikt i början och färre reps. Öka vikten sakta, kanske med 10 pounds varannan vecka eller så, istället för att öka vikten dagligen. Ge din kropp tid att anpassa sig, och du kommer att vara mindre benägna att få hudbristningar.
2

Undvik steroider, andra syntetiska tillväxthormoner och förstärkare muskler eftersom de artificiellt kan accelerera muskeltillväxten vid alltför snabb takt , återigen orsakar hudbristningar. Låt din kropp viktökningen naturligt, och undvika användning av steroider, adrenalin och andra tillväxthormoner som har visat sig ha negativa effekter på lång sikt, t.ex. stroke.
3

Don ' t överäta att få muskelmassa eftersom även detta kan orsaka bristningar. Det är bättre att äta en måttlig diet och går upp i vikt över tid. Inte bara kommer du att undvika bristningar men dina tarmar kommer att tacka dig också.
4

Vad du äter är också lika viktigt som hur mycket du äter. Var noga med att äta mycket grönsaker och frukter och inte bara animaliskt protein. Frukt och grönsaker hjälper till att hålla huden smidig och elastisk och mindre benägna att vara stressad till den grad att rippa, orsakar bristningar.
5

Drick mycket vatten när du tränar. Din hud och muskler behöver fukt, och det kommer också att hålla huden frisk och elastisk.