Hur man gör ständiga Bandställ Övningar Neck Resistance

Weightlifters vet vikten av att arbeta alla muskelgrupper i kroppen, och det inkluderar nackmusklerna. Många människor försummar detta område för ett antal anledningar, men främst för att de inte vet hur man arbetar dessa muskler. Harness övningar är perfekt eftersom de ger motstånd och tvinga muskler att arbeta. För de stående hals Bandställ motstånd övningar, behöver du en sele och vikter för din klass. Saker du behöver
Vikter Harness Addera Visa fler instruktioner
1

Test kedjorna på halsen selen genom att dra i dem, så att de ' re fungerar korrekt. Kedjorna måste hålla kontakten genom denna övning.
2

Beroende på din kompetens och kondition, välj en vikt att lägga i selen. Du kanske vill börja med något mindre och arbeta dig upp till en större tyngd. Du vill bifoga denna vikt i selen innan du fortsätter.
3

Stå med fötterna axelbrett isär och händerna vilande på knäna. Placera din kropp genom att luta din övre halvan framåt tills du lutar drygt knäna.
4

Lyft huvudet rakt upp och sedan tillbaka något tills du känner en dragning i nackmusklerna. Håll positionen i 1 till 2 sekunder och återgå till centrum.
5

Upprepa steg 10 till 12 reps per set och totalt sex uppsättningar.