Hur man beräknar kaloriförbränning Walking

Målet för de flesta typer av övningar, inklusive vandring, är att komma i form och för att bränna bort överskottet kalorier. Antalet kalorier som du bränner medan promenader varierar mycket från en person till nästa grund nivåerna av intensitet, varaktighet promenad och vikten av personen. Däremot kan du använda flera faktorer för att få en relativt exakt uppskattning av hur många kalorier du bränner under en walking session. Saker du behöver
Scale
Stegräknare
Visa fler instruktioner
1

Väg dig på en skala för att bestämma din vikt. Detta är viktigt eftersom människor med olika vikter bränner olika antal kalorier även med samma mängd promenader.
2

Klipp en stegräknare på dina kläder innan du går promenader. Tryck på reset-knappen på stegräknare så att "sträcka gick" siffran visar noll.
3

Estimate hur fort du går. I allmänhet, om du går i en takt som liknar går en hund, flyttar du på cirka 3 mph. Om du gå raskt, är det normalt omkring 4 mph eller tänka på det som att gå 15 minuter miles.
4

märke till terrängen i området som du promenera i, särskilt eventuella kullar och branta sluttningar eller trappor.
5

Titta på stegräknaren displayen omedelbart efter att du slutar gå och skriva ner antalet miles på stegräknaren.
6

Jämför all information med en motion diagram (se Resurser) för att avgöra hur många kalorier du bränt promenader.