Hur Stick Walk för viktminskning

Kallad Nordic ski promenader, är stavgång en låg påverkan full body workout med stavar liknande skidstavar. Polerna fungerar som en förlängning av din arm, tränar överkroppen och öka ditt saldo. Det tar också en del avlastar knän och smalbenen gör det en bra övning för människor med problem i dessa områden. Eftersom du använder hela kroppen, du ökar mängden kalorier du bränner. När du köper polerna bör toppen av stolpen vara samma höjd som den nedre delen av bröstkorgen. Saker du behöver
Ski-gångstavar
löpning eller promenader skor Review, "Rubber tassar" för polspetsarna
Visa fler instruktioner
1

Start promenader genom att placera din vänstra fot fram och höger arm framåt. Plantera stången på marken, lätt vinklad mot dig och skjut bakåt på stolpen som du tar med din högra ben arm framåt. Upprepa för höger ben och vänster arm.
2

Fortsätt gå på detta sätt. Sätta "gummi tassar" på dina stavar när du går på hårda ytor för att hålla dem från att bli dinged upp.
3

Walk i en timme, varje dag, om möjligt. En 200 pound person kommer att bränna cirka 400 kalorier under en timmes rask promenad på 3,5 mph. Du måste bränna 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo. Om du går en timme varje dag, kan du förlora 03:57 pounds per vecka, om ditt matintag förblir densamma.