Finns det verkligen sådana saker är graviditet livsmedel? Det finns massor av bra hälsosamma livsmedel som du bör göra varje försök att inkludera i din kost när du är gravid. Och dessa livsmedel är bra före och efter graviditeten samt hur du håller din kost under graviditeten i BalanceFor en kvinna som har arbetat hårt för att uppnå en känsla av näringsbalansen i hennes liv, kan graviditet vara särskilt utmanande,? Speciellt om hon gått ner i vikt för att nå den balansen. Oavsett om du är fortfarande i färd med att försöka gå ner i vikt eller om du är på en hälsosam vikt, är tanken att medvetet gå upp i vikt är svårt för många kvinnor att acceptera. På baksidan är de kvinnor som planerar graviditet en fri-för-alla. Balans är viktigt i allt - särskilt under pregnancy.Depending på din vikt när du blir gravid, kommer du förväntas få 20-30 pounds. För att säkerställa att ditt barn får allt den behöver, och att du inte offrar viktiga byggstenar i kroppen, måste du titta på att maximera din näringsmässiga input.A balanserad kost är en sund DietGiven som du behöver lägga ca 2-300 kalorier per dag för att tillgodose behoven hos ditt barn, hur kan du göra det bäst? Det är antingen ett medium ordning frites på drive-through - eller ett äpple, oordning ett ägg och en grodda kärnan tortilla. Det andra valet är inte bara bättre för dig, smakar det också mycket better.Of kurs som är bara ett exempel. Du kan också få dina kalorier genom att sprida lite rå mandel smör på selleri, med lite extra havregryn till frukost, snacking på en hårdkokt organisk helhet ägg, eller kasta en bit lax på lunchen salad.Calcium och näringsämnen IronThe att gravida kvinnor tenderar att kämpa med de flesta är kalcium och järn. Båda är snabbt utarmas av det växande barnet - det är därför många gravida kvinnor hamna anemisk eller visa benförlust efter upprepade graviditeter. Lyckligtvis är det ett ganska lätt problem att solve.Eat din planteras! Specifikt, äta massor av mörkt gröna bladgrönsaker. Dessa planteras innehåller lättsmält och absorberas kalcium samt järn. Bättre än alla piller, dessa naturliga källor av kalcium och järn är friska och de håller dig må bra. Kombinera dem med viss citrusfrukt att verkligen öka absorptionen. Spenat sallad med skivade apelsiner och slivered rå mandel gör en perfekt lunch, eftersom de är alla stora graviditet foods.Dealing med IndigestionA vanligt klagomål bland gravida kvinnor är matsmältningsbesvär. När barnet växer finns det mindre utrymme för att rymma mammans inre organ, och magen blir komprimerad. Gammaldags åtgärder såsom mjölk eller antacida är sällan effektiva. Det första du bör prova är att äta flera små måltider istället för tre större. Genom att placera mindre mat i magen du redan tillmötesgående sin mindre storlek, vilket minskar risken för reflux följer en enkel brist på utrymme. Du kan också dra nytta genom att hålla ditt blodsocker mer stabil under hela day.Avoid dricka under dina måltider, eftersom det bidrar till volymen i magen och äter långsamt för att minska mängden luft du sväljer. Ta en liten, avslappnad promenad när du är klar. Detta uppmuntrar yourfood att bo där det belongs.As du kan se, bra graviditet livsmedel kommer att hålla dig och ditt barn vid god hälsa. Det bästa med dem är att de är lika bra efter barnet anländer konst av: Isabel DeLosRios