Graviditet är en märklig tid i en kvinnas liv. Och hon måste vara uppmärksam på vad man ska äta under graviditeten som ingen annan tid i hennes liv. Under graviditeten allt en kvinna äter påverkar hennes barn - så planera för goda matvanor är viktigt att both.How att göra äta under graviditeten Kul och TastyJust eftersom du är gravid betyder inte att du ska börja packa in allt du ser på marknaden. Om du inte redan äter ordentligt i väntan på din graviditet, bör du göra det så snart du upptäcker att du kommer att ha en baby. Konstgjorda sötningsmedel, bearbetade livsmedel och annat skräp inte ger de näringsämnen du eller ditt barn behöver. Det betyder inte att du har fastnat med en tråkig och matt kost though.The bästa mat att äta är de som är så nära sin källa som möjligt. Med detta menar vi fullkorn och naturligt upp kött som har gräs utfodras. Det innebär också honung och stevia om du vill ha något litet sött, färska ekologiska produkter, och en hälsosam dos av vildfångad fisk och råa nuts.Nuts? Jag trodde de var gödning! I princip ja, nötter har en hel del fett per gram jämfört med andra livsmedel. Vad som inte tas med i beräkningen när man bara tittar på fett är vilken typ av fett är i dessa nötter, och vilka andra näringsämnen du komma med them.First av allt bör du bara äta råa nötter. Cashewnötter, mandlar och valnötter allt smakar bra råvaror, och är perfekt att stoppa i väskan på en hektisk dag. De håller dig från socker kraschar och erbjuda omega 3 fettsyror som är bra för ditt hjärta. Muttersmör gjorda av dessa råa nötter är underbart att lägga till havregrynsgröt eller spridning på grodda korn bröd och äpplen för en snack.Fish fortfarande hjärnan mat - både av youWho skulle ha gissat att våra mödrar hade rätt, fisk verkligen är hjärnan mat ! Nya studier som följde kvinnor genom graviditet och deras barn under 8 år efter födseln visade entydigt att om mamman åt minst 12 gram fisk i veckan under graviditeten, visade barnen markant högre verbal IQ. Näringsämnen i fisk främja utvecklingen av nervsystemet och hjärnan - så äter den fisk Ekologisk ProduceWe vet alla att producera regelbundet besprutas med valfritt antal bekämpningsmedel!. Medan domen är fortfarande ute på vad dessa kemikalier gör till en fullvuxen vuxen, det är ingen tvekan om att kroppsstorlek är en stor faktor. Du kan vara säker på att om din kropp kämpar med den kommersiella kemiska last på råvaror, kommer ditt barn lever inte vara nöjd med behovet att avgifta så tidigt. Undvik problemet så mycket som du can.Getting ekologiska produkter gör flera saker för dig och barnet. Producera erbjuder massor av grovfoder i form av fiber - och förstoppning är ett vanligt klagomål för gravida kvinnor. Organics är mer näringsrik än många av sina konventionella kusiner, och de är bättre för jorden. Den enda möjliga nackdelen är den något högre pris, men det är en tid då det är väl värt investment.Dealing med CravingsJust som i någon annan tid av ditt liv, du kommer sannolikt att ta itu med några cravings. Faktum är gravida kvinnor kända för detta fenomen. Om du har ett sug, och det är inte ohälsosamt - till exempel sugen smuts - gå vidare och unna lite. Kom bara ihåg att du bara behöver 200-300 extra kalorier per dag för att stödja det lilla, så inte över gör det. Chansen finns, om du äter en väl balanserad och hälsosam kost, kommer dina cravings vara minimal anyway.Knowing vad man ska äta under graviditeten inte ta en doktorsexamen, tar det sunt förnuft, några råd från en dietist och en önskan att ge Både mor och barn den bästa möjliga byggstenarna runt Musik av:. Isabel DeLosRios