Vad hände med den före graviditeten kropp du en gång hade? Efter nio månader av din kropp går igenom många förändringar, av vilka många du inte gillar eller njuta av, är din nyfödda här och det är dags att förlora övervikt du har troligtvis vunnit. Du kan påskynda processen att återfå din före graviditeten form genom att träna regelbundet. Även om det inte kan bidra till att undanröja eventuella bristningar du kan ha, kommer övningen hjälper dig att återfå den kropp du hade innan du blev gravid. Några av de vanligaste frågorna från nya mammor är: Hur snart kan man börja postpartum övningar? Hur lång tid tar det att återfå min före graviditeten form? Och vad är de bästa övningarna för att hjälpa mig att uppnå mina mål? Tänk på en av de mest kritiska faktorerna som bidrar bestämma svaren på dessa frågor är hur frisk du var under din graviditet - både fysiskt och mentalt. Har du någonsin undrat hur kändis mammor förlorar sin bebis vikt så snabbt? En av de vanligaste orsakerna är att de tränar ihärdigt före och under sin graviditet. Kändisar har känt att förlora upp till 60 pounds i vad som kändes som ett par dagar. Men kom ihåg att detta inte betraktas som den normala tidsramen. Dessa individer är också ganska försiktig (nästan till den grad av besatthet) om vilka typer av livsmedel som de äter. De är också ganska råd personliga tränare och barnflickor, så att de kan utföra sina övningrutiner 5-7 dagar i veckan i flera timmar åt gången. Eftersom de flesta nya mammor har de vanliga vardagliga uppgifter att brottas med, såsom arbete, ärenden, familjer förlora den överskjutande vikt efter förlossningen är inte så lätt. Förhoppningsvis har du hittat tid och lust att engagera sig i någon form av motion under graviditeten, även på de dagar du bara ville bara krypa tillbaka i sängen. Om du gjorde, kommer du att finna att processen för att förlora den extra babytyngd kommer att bli mycket lättare för dig än för nya mammor som gjorde ingen motion alls under graviditeten. Utövar regelbundet under graviditeten kommer att ha gett dig möjlighet att bekanta sig med vad som kommer att motivera dig, ge dig de bästa resultaten, och identifiera de typer av träning som du tycker är det roligaste. Promenader, jogging, aerobics, yoga, och många andra typer av träning kan du förlora den extra vikt snabbare och du kommer att må bättre i slutet av varje dag. Att ha en ny bebis kan vara en ansträngande uppgift och den enkla handlingen att utöva regelbundet utan tvekan kommer att öka din energi och uthållighet när du behöver det mest. De flesta läkare kommer att säga att det är säkert att starta ett post-pregnancy motion rutin sex veckor efter födelsen av ditt barn. Promenader och simning kan startas kort efter att bebisen är född, om du gör det i måttliga mängder i långsam takt. Arbeta upp långsamt till mer ansträngande övningar för att garantera din säkerhet och minska risken för eventuella komplikationer som kan uppstå från över-utöva själv innan kroppen har haft tillräcklig tid att återhämta konst av:. Meg Thompson