Sömn kan definieras som ett tillstånd av vila, i motsats till vakna och regelbundet under hela dagen, då kroppen återhämta sig. När vi sover vårt medvetande är upphängd, att vi inte längre är mottaglig för yttre stimuli som härrör från "vår miljö, om de inte är av stor omfattning. Aktivitet saktar ner många av våra nervcentra och det finns en minskning av flera fysiologiska funktioner: långsam ämnesomsättning, blodcirkulation och andning och kroppstemperatur störningar lowers.Sleep är av olika slag och mycket vanligt, är den mest populära förmodligen "sömnlöshet, som är, svårt att somna och /eller sova kontinuerligt ett tillräckligt antal timmar. Den "Sömnlöshet kan vara övergående, kan då bemötas med en rad rutinmässiga försiktighetsåtgärder eller naturläkemedel, eller kroniska, och då bör du konsultera en läkare som kan rekommendera en medicinering anpassas till patientens psykiska och fysiska situation.Causes av sömnlöshet är många : fysiska och miljömässiga faktorer påverkar många, men i de flesta fall är kopplad till psykologiska faktorer: alla har av att inte kunna sova när du är i ett tillstånd av spänning som den första undersökningen eller om hans äktenskap. Visst, om du går igenom en period av viss stress, ångest och nervositet, är det lättare att drabbas insomnia.Some goda råd för att bekämpa sömnstörningar kan vara följande: Försök att somna och vakna vid samma tid och undvika tupplur i den "båge av dagen, är det möjligt att återställa sömncykel - wake tillräcklig; Föredrar att duscha, en avslappnande varmt bad innan du somnar, Undvik aktiviteter, fysik i kväll: det stimulerar produktionen av adrenalin, vilket gör det mer svårt att "agera för att somna, Undvik att dricka drycker som kaffe och te efter 17:00, samt alla stimulantia i allmänhet (koffein, protein, alkohol, nikotin, osv.) ägna dig åt avkopplande aktiviteter innan läggdags som att läsa en bra bok, njuta av en varm dryck såsom mjölk eller gamla goda kamomill kan vara till hjälp för sömn, om du gick till sängs när du befinner dig trött och vänder i sängen, du bättre gå upp och engagera sig i något annat jag kan slappna av: bo i sängen bara göra dig mer nervös, äter en lätt dinner.Often, sova och slåss hans krämpor man förlitar sig på naturläkemedel: Nyttiga svängar tar valeriana, passionflower och "evergreen" kamomill. Bland de tillskott är användbara för de baserade på melatonin, särskilt om sömnlöshet orsakas av tidszonen förändring (jet lag) Melatonin är ett naturligt ämne som utsöndras av tallkottkörteln:. Dess koncentration i blodet ökar under natten och är mycket användbar i att hjälpa återställa vakna cykel - sömn. Dess produktion avtar med åldern: av denna anledning är det ofta rekommenderas för äldre personer att förbättra resten. Melatonin inte behöver ett recept eftersom det verkar inte biverkningar, men det är tillrådligt att konsultera en doctor.In fall av svår sömnlöshet och utdragen, är behandlingar strikt ordinerats av läkare och kan ge användningen av narkotika och psyko-läkemedel med ett kraftfullt lugnande medel, och ofta i samband med en sökväg till psykoterapi konst av:. tanya123