Det finns många abs övningar du kan utföra för att stärka och utveckla magmusklerna, och en del du kan göra med motion band. Dessa kan även lägga till vissa mer diffculty på grund av det motstånd som tillhandahålls av det elastiska röret. Om crunches har varit en av de mest rekommenderade drag för denna kroppsdel, kommer du att se variationen kan få dig bra resultat, och du kan även njuta av mer denna form too.Actually finns två former för att utföra dessa abs övningar: orimlig och knäböjde crunches. Dessa variationer är välkända från killarna på gymmet, men de i allmänhet använder kablar maskiner för att utföra detta. Inget behov av dyr utrustning här kommer ett motstånd band göra perfekt! Observera att du också ska ha en dörr ankare medföljer uppsättning av band, eller någon annan sorts attachment.Here 's hur du utför orimlig motståndet ab crunch.1. Placera dörrankare toppen av dörren, och få ditt band inne it.2. Grab handtagen av bandet, en i varje hand. Sitt på en stol, tillbaka till dörren. Håll handtagen mot bröstet. Det är den stirrar position.3. Crunch genom att luta formard föra bröstet mot knäna. Använd bröstet för att utföra rörelsen. använd inte din ARMD att trycka ner. Sakta komma tillbaka till utgångsläget position.This lätt kan reproduceras i ett knäböjde läge. Du har fortfarande ryggen mot dörren, på knä, dina rumpor vilar inte på hälarna. Luta slithgtly fram emot att börja känna spänningen. Detta är startpositionen. För att göra ett rep, luta dig framåt föra din panna mot golvet. Återigen använda dina magmuskler för att utföra detta steg, bör du känna dem upphandlande under movement.This är en stor variationer av crunches som tillför resistens mot en vanlig kroppsvikt motion, så det är lite mer advanced.There finns massor fler övningar du kan utföra med motstånd band, bör du ha en bra uppsättning av dessa rör eftersom de är billiga, bärbara och otroligt mångsidig konst av:. Tom Leroy