För att öka vertikala hoppa, du måste förbättra olika fysiska attribut. En bra hoppa högre programmet kommer att betona utbildning styrka, snabbhet, hoppteknik, och konditionering. En del av er hoppa utbildning kommer att innebära att utföra olika hoppa högre övningar. Här är tre hoppövningar som kommer att öka vertikala hoppning. Låt dig inte luras av deras enkelhet som dessa kan vara mycket effective.Power SkippingYou läste det rätt, hoppa! Dessa liknar de hoppa som du gjorde som barn, men dessa kräver lite mer ansträngning än Rödluvan hoppa till hennes mormor hus. Under denna övning kommer du att hoppa med kraft och explosion. Detta är inte en hastighet övning utan snarare en effekt övning. Hitta en plan yta där du kan hoppa över längden på en basketplan. Du vill hoppa så högt som möjligt. Som ni skjuta ifrån med ena foten, vill du ta med det andra benet så högt du kan. Få det knä upp mot bröstet. Gå ner till slutet av banan och komma tillbaka. Det är en set.Ankle JumpsThis motion kan vara krångligt i början men mycket effektiv på att utveckla kraften från vaderna. Denna övning börjar i squat position och förblir så under övningen. Du måste stanna kvar på huk och studsa tårna. När du studsar i luften, du vill stanna kvar i detta hukade position. Denna övning innebär upprepad hoppa i den position som nämns ovan. Du måste skjuta ifrån tårna hårt och pressa dig tillbaka i luften omedelbart efter att du träffar marken. Som nämnts tidigare, kan detta vara lite krångligt i början, men det är en bra övning när du hittar din rhythm.Jump RopeThis är den mest underskattade av hoppa högre övningar. Det finns inte mycket att tillägga till det du redan vet om denna övning. Jag kan säga utan tvekan att detta är en mycket effektiv övning för att öka din vertikala hoppa. Du behöver inte mycket utrymme eller fancy utrustning. Det många jump tekniker du kan använda för att variera intensiteten i detta träningspass som att hoppa med två fötter, en fot, omväxlande fot, kör hopprep, vägda linor, dubbla varv, och många fler. Alla tre hoppövningar har sin plats i en hoppande rutin. Mitt förslag skulle vara att jobba alla dessa övningar i din rutin för att öka vertikala hoppa. Du behöver inte göra dem alla på samma dag, men olika tekniker skall rullas din rutin under veckan konst av:. Chris Greggs