Du kanske tycker det märkligt att läsa om löpband säkerhet, för de flesta av de saker som talade om är bara sunt förnuft. Dock bör säkerheten vara de bästa och högt prioriterade användare måste ta hänsyn till. Här är några saker som du behöver tänka på: • Värm alltid upp. Det är viktigt att stretcha dina muskler och värma upp dem långsamt genom att gå med en hastighet av högst 1,5 till 2 mph för en minut eller två. Växla från hälen till tårna för trettio sekunder vardera, och sedan sträcka ut din steglängd för en annan minut hjälper tänja alla muskler ordentligt och jämnt. Om du har ökat din kondition efter en tid, kan du öka hastigheten på din uppvärmning att så snabbt som 4 mph, vilket egentligen är power-walking eller en lätt joggingtur. • Öka hastigheten på din träning långsamt. Du bör stanna på en nivå under fyra veckor innan man går vidare till nästa nivå av svårighet. Någon snabbare och du riskerar over-tasking dina muskler eller upprätthålla en skada. Detta är en av de viktigaste tips för löpband-träning att tänka på. Utbrändhet är ofta ett resultat av att försöka rusa till resultat. • Alltid svalna. Hopping av löpbandet efter att ha kört och sitter ner är en inbjudan för muskelkramper eller värre. Du måste sakta ner din takt och låta dina muskler och hjärtfrekvens för att återgå till det normala när du är moving.There 's mer, vänligen uppmärksamma följande saker: 1) inte äventyra din säkerhet och hoppa av maskinen för att svara på telefon eller byta kanal och lämnar bandet igång. Använd alltid pausknappen och återuppta ditt löpband träning när du är ready.2) inte titta på dina fötter när du går på löpbandet. Vara säker! Antingen hålla ögonen framåt eller på sin konsol display. Detta eftersom du kan förlora känslan av din position på bandet, du kan vara för nära den bakre delen av bandet och faller, eller du kan vara för nära ena sidan och förlora din balance.3) För att pausa eller stoppa maskin, använd nödstoppet. Detta stoppar rörliga omedelbart om du känner panik att löpbandet rör sig snabbare än du kan köra eller för någon annan säkerhet reason.These finns några små, hjälpsamma och praktiska tips om säkerhet löpband-träning för dig. Njut av ditt löpband konst av: Dean Piazza