Att få en rippade mage kan vara svårt. En svettig, tidskrävande död mars. Eller egentligen easy.It allt handlade om hur man gör det. Och tur för dig, jag har gjort det mesta av på fel sätt. Så jag kan visa dig nycklarna till att göra det på rätt sätt! Lägga all din kraft på DietDon't våndas om att arbeta ut, eller göra ab crunches, eller hitta nästa "hemliga" ab workout teknik. Lägga all din energi på att hantera din diet.See, allt du behöver är en bra rippade abs diet. Det var det - om du tappar tillräckligt kroppsfett, kommer dina rippade mage visar. Du får din rippade stomach.Now, gå ner i vikt kan du svettas och träna och våndas över att inte förlora pounds. Eller så kan du fokusera alla dina ansträngningar på att förlora vikt med en hållbar, genomförbart diet som du tycker om. Detta är mycket svårare än det låter, men det är verkligen värt det effort.If du fokusera på diet, då övningen inte blir så stor grej. Och din rippade mage kommer naturally.Do (Active) Kul StuffOK, sa jag bara att kosten är viktigare än motion. Och det är verkligen sant. Men träning kommer att bränna kalorier, så att du antingen gå ner i vikt snabbare eller kan äta mer. Båda fun.And om det är en rolig aktivitet, kommer du inte tänka på det som en helig plikt. Jag dansar och kampsporter, som båda är väldigt roligt - och låt mig äta more.Dancing och äktenskaplig konst också tillåta mig att visa upp mina rippade muskler när jag får dem! Det är roligt, bränner kalorier, få mig fler vänner, och det håller mig borta från att sitta hemma och vänta att få ripped.When Du är i slutfasen, Go SlowFor killar, börjar du se att rippade magen vid niotiden eller tio procent kroppsfett. Vilket betyder att du är förmodligen ungefär 6:55 pounds av fett ifrån ser ripped.When du är här nära ditt mål, måste du gå långsamt. I själva verket är långsam är det enda sättet att få slet och inte känns som shit.Why? Tja, i huvudsak du svälter din kropp. Och när du kommer ner till de sista pounds av fett, försvarar kroppen som aggressivt - eftersom det är allt som står mellan dig vid liv och dö av starvation.When du bara har några pounds att gå, om du försöker gå ner i vikt snabbare än kommer du förmodligen bara förlorar muskler. Och din muskel är värdefull - inte göra något dumt som kan orsaka att du förlorar den också, när du är på de sista pounds av kroppsfett du har förmodligen varit bantning för en stund!. I det här fallet, är du under stor psykisk påfrestning. Överväga att ta en vecka ledigt och bara äta tillräckligt för att behålla din vikt, försök sedan att tappa ytterligare 1 kilo fett. Annars kanske du ser rippat, men du kommer att bli galen hungry.Use RefeedsA refeed är en dag (eller mjöl) när du äter en hel del. Du tar en ledig dag, inte försöka gå ner i vikt, och äta en normal mängd - och förmodligen något du gillar Refeeds hjälper kroppen att anpassa sig till din lägre kroppsvikt!. Och de ger dig också en paus och en chans att unna sig lite mer mat än vad du har ätit, som båda är mycket roligt! Starta nu! Det är en hel del av vad du behöver för att få din rippade mage lätt. Om du vill ha en fullständig plan, med all annan kost, äta och tricks motion för att få slet, kolla in länkarna nedan konst av:. AaronM