Den sak som du behöver för att ha en platt mage är din egen fysiska kropp. Du kan använda dina fötter. Ta en promenad eller jogga regelbundet varje morgon. Även du kan ta ett dopp på stranden. Dessa är bara grunderna rörelser av kroppen som du faktiskt kan göra. Hela rörelsen av kroppen påverkar varje muskel och ben, speciellt överkroppen. Mage övningar är de riktade och programmerade övningar som hjälper dig att ha en platt mage. Kom alltid ihåg att det är din oro och iver som säkerligen kommer att driva dig att nå din önskan att ha en frisk kropp och en sexig platt mage. Om du inte vill visa det än magen delen av magen. Bättre att försöka ha en regelbunden motion. Motion ger massor av bra förmåner i din egen kropp. Det kan öka din ämnesomsättning, gör ditt hjärta friskare, bygga dina muskler och ben starkare, lindrar stress och så mycket mer. Innan du anlitar någon hård träning, glöm inte att ta varma-ups och stretching. Detta kommer att hindra dig från att ha muskler kramper och värk på grund av plötslig hårda rörelser av kroppen. Här är några mycket enkla sätt i magen exercises.First är cykelpedal-motion motion. Denna övning är imponerande effektivt som det är rangordna toppen av de bästa magen övningar. Detta påverkar direkt du magmusklerna och nedre ryggen som hjälper till att bygga din kärna starkare. Här är vad du ska göra. Lägg din rygg på golvet eller över en matta för att vara mer bekväm. Spetsad du fingrarna bakom huvudet för att placera positionen av din hand och böj knäna. Lyft vänster knä av upphandlande magmuskulaturen och sakta lyfta skulderbladen från golvet. Tryck vänster knä med höger armbåge. Gör detta omvänt på den andra sidan, röra höger knä med vänster armbåge. Upprepa detta som att röra sig i en pedal-rörelse för cirka 16 fall av 2-3 sets.Second är den grundläggande ab-crunch. Lägg din rygg på golvet eller mattan. Korsade händerna över bröstet och böj knäna. Sakta lyfta dina skulderblad mot knäna av upphandlande magmuskulaturen. Lyft aldrig knäna från golvet. När du når toppen av din crunch, långsamt andas. När du låg rygg av flödet när du andas. Upprepa detta för ca 20 till 25 räknas för 2 till 3 set. Då du är klar för day.Always ihåg när man gör en mage övningar, alltid behålla din andning. Ha en korrekt andning-teknik som du kan lära dig genom yoga. Glöm aldrig att ersätta det vatten som förlorades under din träning. Drick mycket vatten och upprätthålla en god kosthållning. Undvik rökning och alkohol, kommer som leder dig till ohälsosam livsstil och kommer säkerligen att orsaka någon sjukdom. Till dessa övningar, följa dem ordentligt enligt anvisningarna för att undvika vissa olyckor och skador. Gör regelbunden motion varje dag för att leverera några de behov som din kropp behöver konst av:. Annanev