Diabetes blir ett allt vanligare problem i Amerika, och många människor undrar "Hur kan jag minska min risk att utveckla diabetes?" Sanningen är att med några få ändringar i levnadsvanor , kan du avsevärt minska risken att utveckla diabetes today.Tip # 1 för att minska risken att utveckla diabetes: Det första steget för att minska din risk för diabetes är att förstå mekaniken i hur diabetes utvecklas. Diabetes börjar med en insulin problem inom dina celler. Antingen kroppen inte producerar tillräckligt med insulin, eller om den inte känner av och använda det insulin som den har. Hursomhelst, har kroppen att ta itu med en brist på insulin i dess funktion. När detta händer, kommer kroppen att producera mer än insulin, vilket resulterar i alldeles för mycket insulin i blodet. Som ett resultat, kan kroppen inte riktigt använda glukos för energi. Genetik, fetma, och mönster motion påverkar alla insulinkänslighet. Vissa människor är naturligt föds med insulin problem, men för det mesta när kroppen inte korrekt använda insulin, är det på grund av en kombination av brist på motion och överflödigt fett i kroppen. Detta kan leda till höga kolesterolvärden, ytterligare viktökning och höga triglyceridnivåer i blood.Tip # 2 för att minska risken att utveckla diabetes: Exercise. Även lätt träning såsom promenader runt kvarteret efter middagen är en förbättring jämfört med ingen motion alls. Motion får ämnesomsättning går, stimulerar endorfiner, och främjar viktnedgång. Ju mer du tränar, desto mer resultat du kommer att se, men verkligen, tar det inte mycket. Trettio minuters rask promenad om dagen, tjugo minuter av aerobics, eller en halvtimme i simning är allt du behöver för att börja bli friskare idag. Även yoga på morgonen är en bra start på dagen, eftersom det är avkopplande, men ändå tillåter dig att tona och fast din kropp och främja god health.Tip # 3 för att minska risken att utveckla diabetes: Banta. Övervikt sätter en otrolig påfrestning på kroppen, inte bara dina ben och muskler, men de enskilda cellerna i kroppen måste arbeta hårdare för att få utfört de enkla uppgifter som håller dig vid liv. Förlora bara tio pounds kommer att avsevärt minska belastningen på hjärta, lever och bukspottkörtel-orgeln som producerar insulin. Att förlora tio procent av din kroppsvikt är ännu bättre och inte bara kommer det att hjälpa din kropp att fungera bättre, men du kommer att må bättre i slutet också. Inte bara direkt efter träning, när kroppen producerar endorfiner, men som du gå ner i vikt, kommer du att se yngre, känns mer ungdomlig, och har mer energi att njuta av livet med. Alla dessa tips är bara det-tips. För att få en korrekt avläsning av kroppens nuvarande glukos läsning, kanske du vill prova ett kit hem test, som är snabb och enkel. Du bör också tala med din läkare läkare om du har några funderingar eller frågor angående din hälsa. När allt kommer dessa tips fungerar för alla, men att få en personlig fitness plan, kan du behöva se din vårdgivare konst av:. Shelby Ann Conques