Hur man använder en Pedal Exerciser

En pedal motionär är cykel utan hjul. Det är ett par pedaler som kan knytas till ett golv montera och placeras under ditt skrivbord. Dessutom, kan den placeras på toppen av en räknare för att arbeta överkroppen. Pedal motionärer är bra för människor som inte har tillräckligt med utrymme i sina hem för en stillastående cykel. Eftersom de kan användas när du arbetar vid datorn, de är också praktiskt för människor med hektiska arbetsscheman. Saker du behöver Review, en pedal motionär
Bekväma skor
Visa mer Instruktioner
1

Mät utrymmet för din pedal motionär. De flesta modellerna är ungefär 20 inches hög. Dessutom har de en genomsnittlig omkrets 100 inches. Tänk på att du måste ge utrymme för benrörelser, så ditt skrivbord bör vara högre än 20 inches.
2

Justera spänningen. Om du har en skada, ta spänningen till noll. Du kan alltid höja motståndet när du blir starkare. Kom ihåg, du måste träna i minst 20 minuter för att få minimala aerob fördelar, så ställ inte in spänningen för hög.
3

Börja trampa med en rörelse framåt. Att arbeta mer i hamstrings, motsatt riktning och börjar retirera.
4

Placera pedalen motionär på en disk. Kontrollera att det inte finns några ömtåliga föremål i närheten.
5

justera motståndet. I vissa fall kan kvinnor vara svagare i överkroppen än sin underkropp, så justera.
6

Börja trampa i en rörelse framåt. Bröstet och triceps kommer att vara de primära musklerna arbetade.
7

Omvänd riktning att arbeta dina biceps och rygg.