Hur man träna när man är gravid

Om du är någon som fungerat religiöst innan du blev gravid , continuting samma arbete ut inte kommer till skada . Saker du vill se upp för , men , hoppar och kraftig vridning . Du vill inte lägga för mycket stress på magen . Om du inte är en av dem som har arbetat ut dagligen men vill få in en rutin att träna , kommer detta att hjälpa dig under förlossningen tillsammans med att hålla dig frisk och sund under din graviditet . Återigen vill du inte att bli galen och försöka köra fem miles per dag, men en morgon rask promenad kommer inte att orsaka någon skada . Saker du behöver
Promenadskor
lokala gym klasser
Visa fler instruktioner
Hur att träna under graviditeten
1 p Om du tillhör ett gym registrera dig för ett yogapass , eller gå till en lokal park distrikt . Yoga hjälper till med flexibilitet och kan också hjälpa till att rensa ditt sinne och hjälper dig inte bli alltför stressad .
2

Prova att gå . Inget ansträngande , men en rask promenad varje dag kommer att hålla dig frisk .
3

Prova stationära cyklar eller vatten aerobics . Dessa är icke- viktbärande övningar perfekt för kvinnor under graviditeten . De kommer inte att orsaka tryck på magen eller extra påfrestning på dina knän och rygg .