Hur man kan förbättra en 40-yard dash

Den 40-yard dash är en viktig variabel i fotboll, där speltid, stipendier och även få utarbetat kan påverkas av din tid. Om din klocka är sub-par, det finns många övningar och tekniker för att hjälpa dig att skära värdefulla tiondelar av en sekund av din tid. Runners strävar efter att öka sin 40-yard dash tid, eftersom det är en indikation på hur snabbt de kan köra. Om du verkligen vill förbättra din 40-yard dash, måste du arbeta hårt, vara fokuserad och förbättra din teknik. Saker du behöver
Whistle
Visa fler instruktioner
1

Hitta en bekväm ställning på startlinjen. I början av 40-yard dash är viktigt eftersom det avgör allt som följer. Placera din "starka" ben i främre läget och din "snabba" benet i ryggen läge när få i en trepunktsställning. Bestäm din "starka" och "snabba" ben genom att placera vika armarna. Enligt Complete 40 utbildning webbplats, "om din vänstra är gömd under, är ditt högra ben din quick ben." Separera fötterna med den ungefärliga längden på din smalbenet.
2

Öva på din enhet fas - de första åtta till tio steg i 40-yard dash. Öva svara på ljudet av förrätt pistol genom att ha någon ljud en visselpipa. Utbildning själv att reagera snabbt i början kan raka viktiga tiondelar av en sekund av din tid. Håll låg på marken när du tar dina första steg. Kör ut ur trepunktsställning så hårt som möjligt. Håll kroppen i 45 graders vinkel mot marken kör ut.
3

Se till att armarna stanna ovanför mittlinjen av kroppen. Detta är avgörande eftersom armarna motverka kraften i benen. Håll händerna lätt knöt. Håll dina axlar ner och dra åt magen. Undvik att orsaka spänningar i dina händer och handflator genom att stänga dem för hårt.
4

Utför 40-yard sprint borrar i ca 30 minuter, tre gånger i veckan. Repeterade övningar konsekvent är det bästa sättet att förbereda din kropp och själ för den faktiska 40-yard ras.