Som forskare isolera den specifika delen av solens spektrum som är relaterat till hälsa och välbefinnande, kan vi så småningom skapa den perfekta inomhusmiljön med artificiell belysning, tills dess är det Vita-Lite. Baserat på forskning av Hollwich och andras, är det cool-vita lysrör lagligen förbjudna i tyska sjukhus och vårdinrättningar. De flesta kontor, butiker, sjukhus och skolor använder idag kallt vitt fluorescerande! Full Vs. Ofullständig Spectrum Belysning "År 1980 genomförde Dr Fritz Hollwich en studie som jämför effekterna av att sitta under stark artificiell kallt vitt (ej fullt spektrum) belysning kontra effekterna av att sitta under stark artificiell belysning som simulerar solljus (full-spektrum). Använda förändringar i det endokrina systemet för att utvärdera dessa effekter, fann han stress som nivåer av ACTH en kortisol (stresshormoner) i individer i sitter under svala vita tuber. Dessa förändringar var helt frånvarande i de personer som sitter i solljus-simulering tubes.The betydelse Hollowich slutsatser blir tydligt när funktioner ACTH och kortisol undersöks. Båda dessa metabola hormoner spelar stora roller i hur hela kroppen och är mycket relaterade till stress. Eftersom deras aktivitet ökar hämmare, detta kan svara för den observationen att ihållande stressen stunts kroppslig tillväxt hos barn. Hollowich rön klargöra och dokumentera observationer av Ott m.fl. angående upprörd fysiskt agerande, trötthet och nedsatt mental kapacitet av barn. Han drog slutsatsen att graden av biologisk störning och resulterande beteendemässiga mal anpassningar var direkt relaterad till skillnaden mellan den spektrala sammansättningen av den artificiella källan och att av naturliga light.Since cool-vita lysrör är särskilt bristfällig i de röda och blå-violett ändar av spektrumet, kan detta förklara varför färgen terapeuter har historiskt använt en kombination av färgerna rött och blått-violett som en känslomässig stabilisator. Hollwich arbete inte bara bekräftar den biologiska betydelsen av hela spektrat belysning, men också bekräftar vikten av specifika färger genom att utvärdera effekterna av de utelämnas från vårt dagliga liv. Baserat på forskning av Hollwich och andras, är det cool-vita lysrör lagligen förbjudna i tyska sjukhus och vårdinrättningar. Det har visat sig att full-spectrum belysning på arbetsplatsen skapar betydligt lägre belastning på nervsystemet än standard kallt vitt lysrörsljus och reducerar antalet sjukfrånvaron. Dessa fynd tyder på att full-spectrum belysning kan agera för att stärka immunförsvaret på samma sätt som naturligt solljus. Utdrag från "Ljus Medicine of the Future , "av Jacob Liberman, OD, Ph.D.Shedding Ljus på dessa vintern BluesDoes din ande avtar med kortare dagar? Du kan lida av solljus tillbakadragande. Syndromet visas med oundviklig regelbundenhet. När sommaren förbleknar i höst, offret känns en olycksbådande känsla av oro och onda aningar vid blotta tanken på annalkande vintern. Som dagarna förkortar från November till december finns det en gradvis avmattning, låg energi, ett behov av mer och mer sömn, en längtan att ligga ostörd i sängen . Det blir svårare att få att fungera, för att åstadkomma något när det. Depression och uttag följer. Som en Brooklyn, New York, beskrev kvinnan det, "Allt verkar dystrare och svårare. Det finns sorg vilar över allt. Jag kan inte koncentrera på jobbet och känner för att gå hem efteråt för att övervintra som en björn. "Precis som rutinmässigt, som våren närmar sig och dagarna sträcka ut, vänder den sjuke på högvarv." När det varma vädret kommer, jag känner en börda lyft, "säger Brooklynite." Jag känner mig friare och lyckligare. "Det här är mer än en motvilja mot isig snömodd och råa vindar. Psykiatriska forskare vid National Institute of Mental Health (NIMH) har identifierat dessa klagomål som en tidigare okänd kliniskt syndrom . De kallar sina offer "vinter depressiva." "Det är mycket vanligare än vad vi trodde," säger Dr Norman Rosenthal av NIMH. "Vi förväntade oss att få några svar från vår beskrivning av detta mönster. Istället fick vi mer än tre tusen svar från hela landet. De beskrivna symptomen var efter varandra väldigt mycket samma "Några av dessa vinter depressives med framgång behandlas, inte med droger eller psykoterapi, men med en gemensam del för alla våra liv:.. Artificiellt ljus Vad forskarna lär från användningen av ljus eftersom det påverkar hälsan och humöret får konsekvenser för oss alla. Det tvingar oss att tänka över hur vi lyser upp våra liv, särskilt stadsbor och arbetare som tillbringar så mycket tid inomhus. Tydligen artificiellt ljus gör mycket mer än att göra det möjligt för oss att läsa och arbeta utan stöd av solljus. Det påverkar våra kroppar. "Det är viktigt att inse att detta är ett distinkt syndrom med en väldefinierad grupp av symtom," säger Dr Thomas Wehr, en NIMH forskaren. "Vi har mätt några mycket intressanta fysiologiska förändringar som är specifika för denna typ av depression. "Medan typiskt deprimerade människor har nedsatt sömnmönster och brukar vakna tidigt, kanske vintern depressives sova nio eller tio timmar per natt, vaknar trött, och ta tupplurar. Det finns en 50% minskning av . deltasömn, den djupaste, mest vilsam fas sömncykel Winter depressives upp i vikt, längtar kolhydrater och deras bleknar libido deras energinivåer drop,. monitorer på sina handleder visar att de är mindre aktiva än i summer.Such symtomen börjar tidigare ju längre norrut de bor och klingar när de besöker soliga klimat på vintern Symtom topp och avta beroende på längden av dagarna i New York, till exempel, den kortaste dagen på året -.. December 21 - solen gick vid 7 : 17 am och inställd på 4:32 pm, kontrasteras till 5:25 am och 20:31 på höjden av sommaren, en sex timmars skillnad i ljus sådan avgränsad säsongsmönster ifrågasätter den yttre miljön som den skyldige, den mest. uppenbara är solljus. Solljus redan har visat sig utlösa cykler och säsongsbetonade beteende hos djur, inklusive reproduktion, vinterdvala, migration och ömsat. Djurens beteende har blivit lurad av artificiellt ljus. Kan det också lura människor? Tydligen. I en nyligen NIMH studie , var en grupp av dessa depressiva behandlas med mängder av ljus som simulerade det av sommardagar. Korta vinterdagar sträcktes med sex extra timmar av ljus. Försökspersonerna väcktes före soluppgången för att sola sig i tre timmar av ljus, och skymningen försenades tre more.Since solljus tros vara den felande länken, fick försökspersonerna översvämmad med ett artificiellt ljus som mest liknar den fullständiga brett spektrum av solen. Vid 20 gånger intensiteten i normal inomhusbelysning, approximeras ljuset känslan av att sitta på en skuggig veranda eller under ett träd i mitten av sommaren. Lysrör är ungefär tre gånger mer intensiv än vanliga glödlampor. en bank av åtta 4-watt fluorescerande lampor i ögonhöjd lyser deltagarnas rum som de läser, arbetade, eller flyttas runt. Inom några dagar denna grupp svarade med mätbara humörsvängningar, säger Rosenthal. Deras symtom lättade och energinivåer steg, medan en kontrollgrupp med en annan tröskel av ljus visade ingen förändring i beteendet. "Något i den yttre miljön orsakade dessa förändringar, "säger Wehr," men vi är inte beredda att säga exakt vad det är på denna punkt. Det är sant, dock, att vakna upp dessa människor och utsätta dem för detta ljus behandlade sina symtom. Oavsett om det är avbrott i sömnen, de våglängder eller intensiteten hos ljus, eller någon annan faktor som vi inte kan säga på denna punkt. Intensiteten av ljus som används i studien kan vara långt över vad som är nödvändigt för att verkställa förändringar, betonar forskarna. Så de kommer att fortsätta att experimentera med varianter av ljusterapi för att fastställa den avgörande beståndsdelen. De ämnen själva känner att solljuset är den saknade ingredient.One sa att hon kände sig som om hon var i ett "lägre tillstånd av utveckling sedan jag fungerar genom fotosyntesen." Även dessa vinter depressives uppvisade en onormal reaktion på ljus, svarar var och en av oss att det i varierande grad. Externt ljus färdas på en direkt väg från näthinnan till den del av hypotalamus tros vara involverade i att driva vår biologiska klocka, suprachiasmatiska kärnorna. Vägen fortsätter till den lilla, konformade tallkottkörteln, som utsöndrar hormonet melatonin. Man tror att melatonin påverkar regleringen av beteendeförändringar hos djur, men detta har inte tydligt visats i människa. Tillräckligt intensivt ljus undertrycker utsöndringen av denna kemikalie, vilket gör det till en användbar markör för att bestämma ljusets fysisk effekt på beteendet. Utsöndringen av melatonin reflekterar ljus s effekt på hypotalamus, själv mycket känsliga för ljus. Detta komplex del av hjärnan reglerar en mängd kroppsfunktioner, spelar en viktig roll i reproduktionen, törst, hunger, mättnad, temperatur, känslor, och sömnmönster. Depression är associerat med störningar i hypotalamus. "Genom att stimulera hypotalamus med ljus vi kan korrigera dessa störningar i denna grupp," förklarar Rosenthal. Mest artificiellt ljus skiljer sig från naturligt solljus i våglängd (färg) och intensitet. Solljus är mycket intensiv elektromagnetisk energi i ett kontinuerligt spektrum av färger, från de korta våglängder av osynligt ultraviolett ljus (UV) genom blått, grönt, gult, och i de infraröda vågorna. Glödlampor som ljus genom värme ljus majoriteten av våra hem. De saknar intensiteten i solljus och producerar ljus som är starkt infrarött. "Vi gillar inte de glödlampor," säger Wehr. "Det är tänkbart för detta ändamål som de inte är det säkraste. Du kan få brännskador från värmen och infraröd strålning." Även om vissa lysrör beskrivs som "brett spektrum", de har inte samma fördelning av färger som solljus. Ofta används lysrör topp i den gul-gröna delen av spektrat, till våglängder som ögat är mest känsligt. Det gör dem energieffektiva, men skiljer sig från naturligt solljus, särskilt i den blå-gröna spektrumet där solens utsläpp eller strålningsenergi är starkast. Dessutom saknar konventionella inomhusbelysning korrekt andel av nära-UV-strålning från solen som förespråkare hävdar att vara avgörande för hälsa och välbefinnande. Precis som överexponering kan vara ohälsosamt, kan reglerade doser av sol och UV vara terapeutiskt. UV närvarande används för att behandla psoriasis och experimentellt, genital herpes och vissa former av cancer i ett tidigt skede av sjukdomen. Full-spectrum artificiellt ljus används ofta för att bota potentiellt dödlig typ av spädbarn gulsot. Vi behöver solljus med sina UV-strålar till omsätter vitamin D, som behövs för upptaget av kalcium, särskilt i växande barn och elderly.Some studier visar att arbeta under de verkliga full spectrum ljus ökar produktiviteten och minskar trötthet. Även kritiker medger att många människor som är berövade dagsljus, såsom natten eller skiftarbetare, lider onödig emotionell stress. Oavsett hur vi ska förändra vår inomhus belysning är en fråga som lyfts av dessa studier. Som Dr Richard Wurtman, professor i endokrinologi och metabolism vid Massachusetts Institute of Technology, har sagt i åratal, bör vi inte ta artificiell belysning för givet. Uppradade i pro-solljus lägret, han har skrivit, "Ljuset är potentiellt alltför användbar en byrå för människors hälsa inte vara mer effektivt undersökas och utnyttjas." Som forskare isolera den specifika delen av solens spektrum som är relaterat till hälsa och välbefinnande, kan vi så småningom skapa den perfekta inomhusmiljön med artificiell belysning, säger E. Woody Bickford, miljöingenjör med Duro-Test, tillverkare av Vita-Lite . "Tills vi vet," påpekar han, "Vita Lite, med sitt kompletta utbud av synligt och osynligt ljus, är vad vi har att jobba med." För vanlig inomhusbelysning, skulle 3:58 40-watts lampor ge några hälsofördelar , säger han. "Fördelarna verkar vara proportionell mot mängden ljus," tillägger han. "Vi kan behöva högre intensitet i allt vårt arbete nivåer. Kanske brytpunkten är vad du har råd," Vita-Lite rör är dyra, och de flesta av våra hem är inte utrustade med armaturer som kan rymma them.Although många belysning experter är skeptisk till hela konceptet av ljus påverkar vår hälsa, är några lätta tillverkarna börjar stödja forskning på området, och en branschorganisation har precis etablerat ett nytt kontor ägnas åt ljus och hälsa. Eftersom förhållandet mellan ljus och hälsa blir omskrivna, oroar NiHm s Rosenthal som folk kommer att försöka behandla sig själva. "Med vintern depressives det är en fråga om risker ut-väger fördelarna Starkt ljus kan skada näthinnan,..! UV kan vara farligt men depression kan vara farligt för dem, alltför" Hellre än att försöka bota sig själva, människor som tror att de är vinter depressives bör kontakta NIMH, Bethesda, Maryland 20205, för litteratur och specifika rekommendationer när de blir tillgängliga konst av: Vicky Malhotra