För att kunna hålla sig fysiskt och mentalt passform, en av de tillrådligt steg i detta är att göra några yogaövningar. Yoga övningar mål både den fysiska och psykiska välbefinnande av en individ. När du gör övningen, du koppla ditt inre också. Det är bäst och mycket lämpligt att göra dessa övningar första sak på morgonen. Vid slutet av sessionen, skulle du säkert kunna känna föryngrad och redo att möta alla utmaningar som skulle komma din väg. Stay-at-home mammor skulle vanligtvis ha fastnat i en daglig rutin för att ta hand om barnen, göra tvätten, laga mat, mat, städa huset, och många fler. Det är oftast ryggen och skulderdelen som skulle värkande i slutet av dagen. Men med yogaövningar, skulle du säkert kunna känna lättnad av spänningen när du startar yogaövningar. Vad du behöver för het startade Här är de saker som du skulle behöva för att utföra yogaövningar. 1) En yogamatta, eller någon matta som du kan ligga på rygg bekvämt 2) En flaska vatten 3) En boll (om du har någon) 4) En stol 5) Books 6) Face towelTips du behöver i ett yogapass innan du gör övningen, måste du ha varma upp sträcker för att undvika att anstränga dina muskler. Gör den grundläggande topp till tå övningar som en varm övning bara för att få saker och ting. Kom alltid ihåg också att göra yogaövningar, ska man vara i samklang med din kropp. Du måste känna andas in och ut ur kroppen. Du måste vara avslappnad hela tiden. För att börja Övningar Motion Yoga skulle då börja med att andas in och ut tekniken. Hålla andan i några sekunder och sedan släppa den i processen. När du börjar övningen, kan du bara ligga ner på rygg och bara slappna av. Stretching dina armar och ben skulle säkert göra underverk för dig. Stretching armarna skulle slappna av dina underarmar och skulderbladen. Curling in en boll kommer att släppa stammen i ryggmuskulaturen. Dina ben skulle känna sig avslappnad och föryngrad som du tar dem nära hakan en efter en. När du gör dessa övningar, glöm inte den andningsteknik som du måste följa i processen. Var kreativ Om ditt barn har en stor boll runt, kan du ligga på den och arch ryggen med bollen som ditt saldo. Känn varje muskel i din kropp när du gör dessa övningar. Du kan också använda en stol samt att göra dessa övningar. Att använda den som en balans, kan du sträcka ryggmusklerna. Kontrollera att du inte har några problem med ryggen innan du gör dessa. Yoga övningar är inte avsedda att vara ansträngande övningar. Kom alltid ihåg att slappna av från tid till annan. Yoga övningar bör vara avkopplande och samtidigt en rolig upplevelse för dig. På så sätt kommer du alltid njuta dem och ser fram emot att göra tid att göra dessa övningar konst av:. James Pendergraft