Protein kommer i många former, från animaliskt protein till växtbaserad protein. Det kommer också i kompletterande former med många människor vänder sig till proteinpulver för att se till att de får tillräckligt av detta viktiga näringsämne, liksom att använda som en måltidsersättning under tyngdförlustansträngningar. Komplettera försäljningen i USA under de senaste åren uppgått till knappt än $ 25 miljarder dollar och väntas endast ständigt klättra när fler och fler vuxna att nå sina äldre år. (Källa:. Science Daily, december 2009) Av detta stora antal, sålde merparten av produkterna är protein baserade kosttillskott och den genomsnittliga köparen är ute efter ett sätt att hålla sin hälsa. Men det finns andra grupper som köper proteintillskott, inklusive proteinpulver. Dessa grupper inkluderar kroppsbyggare som kan använda pulvret som en före eller efter träningen drink, och tonåringar som försöker hejda sig från att äta fet stekt och fet mat som deras vänner alla konsumerar i stora quantities.The typer av protein PowderAll proteinpulver kommer från fyra källor och kan vara antingen en enda ingrediens pulver eller en kombination pulver. Alla som har misstänkt eller känt födoämnesallergier bör hålla fast vid den enda ingrediens pulvret tills de vet hur det kommer att påverka dem. De fyra källor för alla proteinpulver är vassla, soja, ris och egg.Whey ProteinWhey proteinpulver erhålls från mjölk som en biprodukt av processen att göra ost. Det är den vanligaste av de pulver och bör inte användas av någon som är laktosintoleranta. Liksom de flesta proteinpulver, är vassleprotein finns i två former, ett koncentrat och ett isolat. Koncentratet är den billigaste av de två formerna och den som är mest lätt att hitta i de flesta lägen. Den innehåller mellan 30 och 85% protein. Ett isolat, å andra sidan, har 90% protein och har mindre fett och mindre laktos. Vassleproteinisolat hjälper att öka immunitet, är en optimal källa av aminosyror, och kan öka musklernas återhämtning efter träning. Det är också fördelaktigt att förebygga muskulära breakdown.Whey protein är det mest som skelettmuskulaturen och innehåller höga halter av arginin och lysin, vilket i sin tur används för att stimulera frisättning av tillväxthormon IGFI, en anabol hormon som är ett naturligt alternativ till steroider. Vassleprotein innehåller även glutamin, som förhindrar trötthet och över utbildningen. Vassle anses att vara en snabb protein.Soy ProteinSoy proteinpulver är härledd från sojamjöl och kommer i både koncentratet och isolera former. Soja pulver kan användas för att öka näringsvärdet i andra livsmedel och är lättsmält. Soy fördelar inkluderar att sänka kolesterolet, minskar risken för hjärtsjukdomar och kan användas i en vegansk kost. Två dagliga portioner av sojaprotein kan sänka kolesterolhalten i blodet med så mycket som nio poäng och har visat sig sänka blodtrycket. (Källa: Natural News, 2006) äggprotein PowderEgg proteinpulver kommer från äggvita. Ägg anses vara den "perfekta" proteinrika livsmedel. Allt protein har fått betyget och rangordnas på en skala baserad på ett antal faktorer, bland annat lättsmält. Ägg poäng en 100% eftersom alla deras protein används av kroppen. Det är den högsta naturliga föda av filial kedja aminosyror och är också den största källan till alanin, arginin, glycin, och metin (avgörande för att bygga muskler). Även ägg har fått ett dåligt näringsvärde rykte i det förflutna, de flesta människor inser nu att de inte är nästan monstren de tidigare var gjorda för att vara. Varje ägg har 6.5 gram protein, 5,6 gram fett, med endast 1,6 gram som är mättade fetter och mindre än ett gram av carbohydrates.Egg pulver, eftersom det härrör endast från de vita i äggen, är fettfri och högt i protein.Rice Protein PowderRice pulver är isolerad från brunt rismjöl och är en av de sällsynta, icke källor animaliskt protein som är fullständig. Det är allergivänliga, vilket gör den till en av de mest naturliga val för dem som har kända eller misstänkta födoämnesallergier och är lämplig för både veganer och vegetarianer. (Källa: Segounis, nutritionist) Hur man använder proteinpulver i din hälsosam kost PlanProtein pulver kan användas för att komplettera proteinintaget men kan även användas som en måltidsersättning drink. Det är mycket viktigt att använda den rätt och att följa alla riktlinjer för säkerhet, inklusive hur det lagras för resor och för längre tids förvaring. Det är också viktigt att läsa etiketterna på någon form av pulver som du väljer att köpa så att du hittar rätt typ, en som är hög i protein men inte högt i kalorier, till exempel. Smaken är också en viktig faktor med många människor tänker på den äldre stilen pulver och deras skitiga, kalkhaltig, och medicinal smak. Vissa, särskilt äggbaserade proteinpulver, hade en svavel lukt som gjorde dricker det nästan en omöjlig chore.Mixing proteinpulver är mycket viktigt så att du inte sluta med en grynig, knölig röra. Du måste också se till att du inte använder för mycket pulver per portion eller det kommer inte att blanda rätt. Öka ditt pulver kommer inte att hjälpa med proteinintag i längden konst av:. Jake Dulizan